Kokteyl Tarifleri, Alkollü İçkiler ve Yerel Barlar

Asla Soda İçmemeniz İçin 10 Neden

Asla Soda İçmemeniz İçin 10 Neden


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gazozun sağlığa zararları uzun süredir var: İster düzenli, ister diyet, kafeinli veya kafeinsiz olsun, soda sadece kötü haber. İsteyerek gazoz içmek neredeyse sigara içmeyi seçmek gibidir: ne kadar zararlı olduğunu biliyorsanız, neden yapıyorsunuz? Çeşit veya aroma ne olursa olsun, soda içmeden önce iki kez düşünmenizi sağlayacak bazı nedenler.

Asla Soda İçmemeniz İçin 10 Neden (Slayt Gösterisi)

Çoğu gazlı içecekte, kan basıncında artış, kalp çarpıntısı gibi vücut üzerinde bir takım zararlı etkileri olan kafein bulunur. migren, meme hassasiyeti, idrar sorunları, bunlardan sadece birkaçı.

Bir kutu normal soda yaklaşık olarak 33 gram veya 10 çay kaşığı şeker. Fazla şekerle savaşmak için vücudunuzun ne kadar insülin yapması gerektiğini hayal edebiliyor musunuz? Zamanla, bunun genellikle obezite, diyabet, insülin direnci ve kalp hastalığına yol açan feci sonuçları vardır. Günde bir gazlı içecek bile bu uzun vadeli sorunlara yol açarak sağlıkta düşüşe neden olabilir.

Yine de, soda içtikten sonra vücudunuzun kabul etmeyeceği tek şey kafein ve şeker değildir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu, fosforik asit ve karamel rengi gibi şeyler de var. Bu yüzden, bir dahaki sefere o konserve kutusunu açmaya gittiğinizde, durup sağlığınız hakkında düşünmek isteyebilirsiniz.

Slayt gösterimize göz atın ve asla gazoz içmemeniz için 10 neden okuyun.

Deepa Verma, kısa süre önce Florida, Clearwater'da yeni bütünleştirici tıbbi uygulaması Synergistiq Integrative Health'in açılışını yaptı. Dr. Verma, sağlıklı ve bütünsel yaşamanın mutluluğun ve zarif yaşlanmanın anahtarı olduğuna inanmaktadır.

Bu makale ilk olarak 12 Şubat 2014'te yayınlandı.


Bir Restoranda Asla Su İçmemelisiniz. İşte Neden

Bir restorana ilk oturduğunuzda, soğuk bir bardak sudan, kenarına zarifçe tünemiş bir limon diliminden daha hoş bir şey var mı? Ne yazık ki, restoran musluk suyunun o kadehini düşürmek, eve artık bir kutu fettuccine'den çok daha fazlasını getirdiğiniz anlamına gelebilir. 2013 yılında bir soruşturma Pazar günü Posta Restoran suyunun, mikroplardan yaşamı tehdit eden bakterilere kadar milyonlarca istenmeyen misafire ev sahipliği yapabileceğini keşfettik, buz küpleri tek başına bir klozetten daha fazla bakteri içerebilir. Günlük posta).

Bu içme suyunu yutmak, porselen taht üzerinde istediğinizden daha fazla zaman geçirmenize neden olabilir - özellikle de restoran içme suyunu doğrudan soda çeşmesinden alıyorsa. Bir 2010 ABD Çevre Koruma Ajansı (EPA) araştırması, Roanoke, Virginia, denetlediği restoran soda çeşmelerinin (CNN aracılığıyla) neredeyse yarısında fekal kontaminasyon buldu ve 2018'de başka bir çalışma, soda çeşmelerinde bol miktarda bakteri ve küf buldu. Ama hey, belki de en sevdiğiniz bistro veya kafe, suyunu doğrudan lavabo musluğundan alıyor. Restoran, içme suyunuzun güvenli olmasını sağlamak için ekstra özen gösterse bile, işte bu yüzden yine de katı bir B.Y.O.B. suyunuz söz konusu olduğunda politika.


Sıkılmış Meyve Suyu

Shutterstock

Sık sık sıkılmış meyve suyu dengeli bir diyete sağlıklı bir katkı olarak lanse edilse de - hatta kilo vermenin bir yolu - uzmanlar bunun esasen sıvı haldeki abur cubur olduğunu söylüyor.

"Meyve suyu yağlı karaciğer hastalığı, kalp hastalığı ve diyabet geliştirme riskinizi artırabilir" diyor. malorie ann, The Vegan Insider'da beslenme uzmanı. "Yaklaşık 1 bardak meyve suyunda 20 ila 23 gram şeker bulunur, bu da Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) kadınlar için önerilen şeker alımının %95,83'ü kadardır."


Diyet Sodadan Vazgeçmek İçin 10 Neden

Sonuçta diyet soda sizin veya diyetiniz için çok iyi olmayabilir.

26 Ekim 2013— -- giriş:Görünüşte alındığında diyet soda sağlık açısından bilinçli bir seçim gibi görünüyor. Aspartam, sakarin ve sukraloz gibi yapay tatlandırıcılar ile tatlı bir şeyler yeme isteğinizi tatmin ederken, şekerli bir meşrubatta bulacağınız 140'tan fazla kaloriden tasarruf etmenizi sağlar. Ama bu kimyasal kokteylde göründüğünden daha fazlası var.

hızlı liste: 1 kategori:10 Diyetten Vazgeçmek için Neden Başlık:Vücudunuzu karıştırır:text:Yapay tatlandırıcılar gerçek şekerden daha yoğun bir tada sahiptir, bu nedenle diyet soda gibi ürünler zamanla duyularımızı meyve gibi doğal olarak tatlı yiyeceklere karşı köreltir, diyor Brooke Alpert , RD, The Sugar Detox'un yazarı. Daha da rahatsız edici olan, bu şeker stand-in'lerinin vücudunuz üzerinde şekerle aynı etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Alpert, "Yapay tatlandırıcılar, vücudunuzu yağ depolama moduna gönderen ve kilo almanıza neden olan insülini tetikler" diyor.

Yapay Tatlandırıcıları Bırakmanın 5 Adımı http://news.health.com/2013/09/26/5-steps-to-quitting-artificial-sweeteners/

hızlı liste: 2 kategori: Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden Sodatitle:Kilo vermeye değil kilo almaya neden olabilirurl:text:Diyet soda kalorisizdir, ancak kilo vermenize yardımcı olmaz. Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar, yaklaşık on yıl boyunca diyet soda içenlerin bel çevresinde içmeyenlere kıyasla %70 daha fazla artış olduğunu buldu. Ve şunu anlayın: Günde iki veya daha fazla gazoz içen katılımcılar %500 daha fazla artış yaşadı. Minnesota merkezli diyetisyen Cassie Bjork, yapay tatlandırıcıların vücudu şaşırtmasının bir rol oynayabileceğini, ancak başka bir nedenin psikolojik olabileceğini söylüyor. Herhangi bir sıvı kalori tüketmediğinizi bildiğinizde, o duble çizburger veya fazladan bir dilim pizzayı haklı çıkarmak daha kolay olabilir.

hızlı liste: 3kategori:Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden Sodatitle:Tip 2 diyabet riskinin artmasıyla ilişkilidir url:text:Günde bir diyet soda içmek, Minnesota Üniversitesi'nde metabolik sendrom ve diyabet riskini %36 oranında artırdı ders çalışma. Bjork, metabolik sendrom, insanları kalp hastalığı, felç ve diyabet için yüksek risk altına sokan bir dizi durumu (yüksek tansiyon, yüksek glikoz seviyeleri, yüksek kolesterol ve geniş bel çevresi dahil) tanımlar.

hızlı liste: 4category:Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden Sodatitle:Besin değeri yokurl:text:Diyet soda içtiğinizde kalori almıyorsunuz ama aynı zamanda vücudunuza iyi gelen hiçbir şeyi de yutmuyorsunuz, herhangi biri. En iyi kalorisiz içecek? Düz eski su, diyor Björk. "Su, bedensel süreçlerimizin çoğu için gereklidir, bu nedenle onu diyet soda ile değiştirmek olumsuz bir şeydir" diyor. Arzu ettiğiniz gazlılık buysa, maden suyunu deneyin.

hızlı liste: 5kategori:Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden Sodatitle:Tatlandırıcısı baş ağrısıyla bağlantılıdır:text:Aspartam üzerine yapılan erken araştırmalar ve anekdot niteliğindeki kanıtlar, bu yapay tatlandırıcının bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyebileceğini düşündürmektedir. Bjork, "Eskiden migrenden muzdarip olan ve nedenlerini diyet sodası olarak belirleyen birkaç müşterim var" diyor.

hızlı liste: 6kategori:Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden NS dergide yayınlanan bir vaka çalışmasına göre ekstra Genel Diş Hekimliği. Araştırma, bir kokain kullanıcısının, bir metamfetamin kullanıcısının ve bir diyet soda içen kişinin ağızlarını karşılaştırdı ve her birinde aynı düzeyde diş aşınması buldu. Buradaki suçlu, zamanla diş minesini zayıflatan ve yok eden sitrik asittir.

hızlı liste: 7kategori: Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden Sodatitle:İçmeyi daha tehlikeli hale getiriyorurl:text:Düşük kalorili kokteyl karıştırıcı olarak diyet soda kullanmak, Kuzey'de yapılan bir araştırmaya göre, şekerle tatlandırılmış içeceklerden daha hızlı sarhoş olmanız gibi tehlikeli bir etkiye sahip Kentucky Üniversitesi. Araştırma, diyet içeceklerle karıştırılmış kokteyller tüketen katılımcıların, şekerli içeceklerle karıştırılmış alkol içenlere göre daha yüksek nefesten alkol konsantrasyonuna sahip olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar bunun, kan dolaşımımızın yapay tatlandırıcıyı şekerden daha hızlı emebilmesi nedeniyle olduğuna inanıyor.

hızlı liste: 8kategori:Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden Sodatitle:Depresyonla ilişkilidirurl:text:Amerikan Nöroloji Akademisi toplantısında sunulan yakın tarihli bir araştırma, 10 yıl boyunca dört bardak veya kutudan fazla meyve suyu içen kişilerin Günde soda, şekerli içeceklerden uzak duranlara göre %30 daha fazla depresyona giriyor. Korelasyon hem normal hem de diyet içecekler için geçerliydi, ancak araştırmacılar, riskin öncelikle diyet gazlı içecekler ve meyve püresi içenler için daha büyük göründüğüne dikkat çektiler. Bu tür bir çalışma, sebep ve sonuç kanıtlayamasa da, bulguları dikkate alınmaya değer.

hızlı liste: 9kategori: Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden Sodatitle: Kemikleriniz için kötü olabilir:text:60 yaş üstü kadınların osteoporoz için zaten erkeklerden daha fazla risk altında olduğu ve Tufts Üniversitesi araştırmacıları, diyet soda da dahil olmak üzere soda içmenin bileşikler olduğunu buldu. sorun. Kadın kola içenlerin kalçalarında soda içmeyen kadınlara göre yaklaşık %4 daha düşük kemik mineral yoğunluğu olduğunu keşfettiler. Araştırma, katılımcıların kalsiyum ve D vitamini alımını bile kontrol etti. Ek olarak, 2006 yılında yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Kola alımının (sadece diyet değil, her türlü) kadınlarda düşük kemik mineral yoğunluğu ile ilişkili olduğunu buldu.

hızlı liste:10kategori: Diyetten Vazgeçmek için 10 Neden Sodatitle: Kalbinizi incitebilir:metin:Araştırmacılara göre günde sadece bir diyet meşrubat, felç, kalp krizi veya damar ölümü gibi damarsal bir olaya yakalanma riskinizi artırabilir Miami Üniversitesi ve Columbia Üniversitesi'nden. Araştırmaları, diyet soda tutkunlarının, hiç içmeyenlere göre vasküler bir olay yaşama olasılığının %43 daha fazla olduğunu buldu. Düzenli soda içenlerin artmış vasküler olay riskine sahip olmadığı görüldü. Araştırmacılar, diyet gazozun sağlık üzerindeki etkileri hakkında kesin sonuçlara varılmadan önce daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söylüyor.


Kolay Temizlenen Su Tarifi

İçindekiler

  • Bir bardak su veya bir bardak sıcak su
  • 1/2 limon
  • çizgi acı biber
  • birkaç dilim doğranmış zencefil isteğe bağlı
  • 1 yemek kaşığı bal isteğe bağlı

Talimatlar

Notlar

Beslenme

Bu gönderi, 19 yıllık klinik deneyime sahip, üniversite eğitimli bir kadın doğum uzmanı/jinekolog olan Dr. Kimberly Langdon, M.D. tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. Hakkında daha fazla öğren Merhaba Glow’s tıbbi inceleme panosu burada. Her zaman olduğu gibi, bu kişisel tıbbi tavsiye değildir ve doktorunuzla konuşmanızı öneririz.

Ana-Maria Stanciu'nun fotoğrafları


Domates suyu

Yukarıda bahsettiğimiz kabataslak meyve suyu uyarımıza ek olarak, domates suyu birkaç nedenden dolayı atlanması gereken başka bir içecektir. Pastörize edilmemiş sebzeler restoranlarda yaygın bir endişe kaynağıdır, çünkü müşterilerin ürünün nereden satın alındığı konusunda hiçbir kontrolü yoktur. Bazı lokantalar yalnızca temiz, organik ürünlere bağlı kalırken, diğerleri daha şüpheli pazarlık temelli ürünlere yöneliyor. Kendi domates suyunu yapan bir lokantaya rastlarsanız, riski size ait olmak üzere için. Bu domatesler, sıfır pastörizasyon uygulamalarına sahip mağazalardan ve çiftliklerden gelebilir, bu da virüse neden olan bakterilerin lokantanın domateslerinden suyunuza geçebileceği anlamına gelir.

Bu üretim içeceğine geçmenin bir başka nedeni de eklenen şeker ve sodyumdur. Sebzeler, sağlığınız için harika olsa da, doğrudan kaynaktan sıkıldığında "toprak" bir tada sahip olma eğilimindedir. Sonuç olarak, yemek yiyenler, lezzet eksikliğinin yerine şaşırtıcı miktarda şeker ve sodyum içerebilen mağazadan satın alınan domates suyunu tercih ediyor. Bunu Yiyin, O Değil.

Ne yazık ki, herhangi bir lokantada domates suyu sipariş ederken kaybet-kaybet. Pastörize edilmemiş sebzeler veya marketten kolayca satın alabileceğiniz bir bardak sodyum ağırlıklı meyve suyu arasından seçiminizi yapabilirsiniz. Riski hep birlikte atlamanızı öneririz, ancak bir sonraki akşam yemeği ziyaretinizde domates suyu şartsa, yöneticiye hangi domates suyunu kullandıklarını sorun.


Bağımlılık yapar

Alkolsüz içeceklerin kısıtlanmadığında bağımlılık yapma eğiliminde olduğunun altını çizmek istiyorum. Alkolsüz içeceklerde bulunan yüksek kafein seviyeleri, küçük çocukların büyüyen bedenleri ve zihinleri üzerinde son derece olumsuz etkilere neden olabilir. Çocuklara istedikleri zaman meşrubat içme imkanı verilirse, bir bağımlılık oluşturacağından emin olabilirsiniz. Alkolsüz içecek tüketimini kısıtlamak gibi şeylere gelince, küçük seçimlerin eylemlere, Eylemlerin alışkanlıklara ve alışkanlıkların yaşam biçimimiz olduğunu hatırlamalıyız.


En Önemli 10 Beslenme Yanılgısı

Farkında olmayabilirsiniz ama her gün nasıl yediğiniz konusunda bilinçsiz kararlar veriyorsunuz. Bazıları sağlıklı, bazıları çok sağlıklı değil. İnsanların sahip olduğu en önemli yanlış beslenme kavramlarını ve efsanelerin ardındaki gerçeği ortaya çıkarıyoruz.

Bazı insanlar dini olarak tüm çikolata, cips, şekerleme, kurabiye, kek ve “abur cubur” olarak sınıflandırılan diğer yiyeceklerden uzak dururlar. Doğum günü pastasının dilimini ya da çocuklarıyla birlikte dondurmacıya gitmeyi atlayacaklar. Ancak yemek sosyal doğamızın bir parçasıdır ve tadını çıkarmalıyız. Bu tür yiyecekler sağlıklı bir beslenme planının parçası olabilir. İştahınızı nasıl kontrol altında tutacağınızı bilmek ve bu yiyecekleri mantıklı bir şekilde yemek işin püf noktasıdır.

#2: “Doğal” olduğunu iddia ettiği için bir yiyecek satın almalısınız.

"Doğal" terimi hükümet tarafından o kadar gevşek bir şekilde tanımlanmıştır ki, tahıl kutularından sodaya ve et paketlerine kadar her şeyde bulacaksınız. Herhangi bir paketin üzerindeki kelimeyi görmezden gelmeniz ve içindekileri ve beslenme bilgilerini okumak için zaman ayırmanız daha iyi olur. Doğal olanın sağlıklı anlamına geldiğine inanarak aldanmayın.

Keten harika bir lif kaynağıdır, ancak çevredeki en iyi omega-3 kaynağı değildir. Bazıları diğerlerinden daha güçlü olan birkaç tür omega-3 yağı vardır. Keten tohumu gibi bitkilerde bulunan omega-3'ler ALA türü olarak bilinir. EPA ve DHA olarak bilinen diğer türler somon, sardalye ve ton balığı gibi yağlı balıklarda bulunur ve hakkında okuduğunuz birçok omega-3 faydasını sağlar. Omega-3 takviyenizi almak için yemeğinize öğütülmüş keten serpiyorsanız, muhtemelen yeterince almıyorsunuzdur.

#4: Egzersiz yaparsan istediğini yiyebilirsin

Spor salonuna gittikten sonra süper yağ oranı yüksek bir muamele ile kendinizi şımartabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Bu sayılara bir göz attığınızda, neden bahsettiğimizi anlayacaksınız. Büyük boy patates kızartması siparişini “tazmin etmek” için bir saat boyunca yüzme turu yapmanız gerekir. Belki de suçlu zevkiniz bir dilim biberli pizzadır? Umarız 30 dakika orta hızda koşmuşsunuzdur. Kilonuzu kontrol altında tutmak için, kalori alımınızla fiziksel aktiviteyi dengeleyin.

“Saat 8'den sonra yemek yiyemiyorum” şeklinde bir açıklama yapmak her zaman en akıllıca seçim değildir. Yoğun bir gün geçirmiş olabilirsiniz ve akşam yemeğinizi akşam 6'da yemek için yeterli zamanınız yok, bu onu tamamen atlamanız gerektiği anlamına mı geliyor? Battaniye ifadesi tüm insanlar, programlar ve yaşam tarzları için gerçekten geçerli değildir. Kendinizi geceleri aç bulursanız, göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz birkaç sağlıklı atıştırmalık seçeneği burada.

Rakamlar hakkında endişelenmeyi bırakın ve vücudunuzu dinleyin! Bazı insanlar 8'den fazla bardağa ihtiyaç duyabilirken, diğerleri daha azına ihtiyaç duyabilir. Birçoğu, meyve ve sebze gibi yiyeceklerin de genel sıvı ihtiyacımıza katkıda bulunduğunu unutuyor (meyve suyu, soda ve hatta kahve gibi). Gerçekten ne kadar suya ihtiyacınız olduğu ve en iyi kaynaklar hakkında bir önceki yazımızda daha fazlasını öğrenin.

#7: Mümkün olduğunda organik gıda satın almak önemlidir

Zor kazandığınız parayı her organik gıdaya harcamanıza gerek yok (özellikle bu ekonomide). Pestisit alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, Çevre Çalışma Grubunun en kirli ürünler listesine (diğer adıyla The Dirty Dozen) bir göz atın ve organik dolarınızı orada harcayın. Yerel olarak yetiştirilen yiyecekleri yemek de daha ucuz bir alternatiftir. Birçok yerel çiftçi, organik sertifikalı olma maliyetlerini karşılayamaz, ancak aynı uygulamaları takip eder.

Araştırmanızı yapmazsanız, takviye almak kaygan bir eğim olabilir. İnsanların bir zorunluluk olduğunu düşündüğü en yaygın takviyelerden biri bir multivitamindir. Zararsız gibi görünseler de, resmin tamamına bakmanız gerekiyor - her vitaminden ne kadar var? Multivitamin de şifalı otlar içeriyor mu? Başka ilaçlar veya takviyeler alıyor musunuz? Bir multivitaminin sizin için doğru olduğundan emin olmak için doktorunuzla veya kayıtlı diyetisyeninizle konuşmak akıllıca bir fikirdir.

Tüm “buğday” eşit yaratılmamıştır. Tam tahılın daha sağlıklı kısımlarını aldığınızdan emin olmak için etikette "%100 tam buğday" ifadesini arayın. Buğday ekmeğinin %100 tam buğday ekmeğinden çok daha az lif içerdiğini göreceksiniz. Bu yüzden satın almadan önce etiketi dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.

Sağlıklı ekmek satın almak için daha fazla ipucuna mı ihtiyacınız var? Tam tahıllı ekmekle ilgili önceki yazımıza göz atın ve lezzet testimizde en sevdiğiniz markanın nasıl bir araya geldiğini görün.

#10: Sağlıklı bir beslenme planı izliyorsanız, bu en sevdiğiniz yiyeceklerden hiçbirini yiyemeyeceğiniz anlamına gelir.

Sağlıklı ve lezzetli bir arada. Lazanya, biber, makarna salatası, kuru fasulye ve kızarmış tavuk gibi favorileri lezzetli bir şekilde yapamayacağınızı düşünün - tekrar düşünün! HealthyEats'ten alıp kendi mutfağınızda kullanabileceğiniz birkaç ticaret hilesi var. Hoş bir şekilde şaşıracaksınız.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, kayıtlı bir diyetisyen ve gıda güvenliği ve mutfakta beslenme konusunda uzmanlaşmış danışmandır. Toby'nin tam biyografisine bakın »


Konsantre Meyve Suyu + Şişe Smoothieler

Sırf etikette "yüzde 100 meyve suyu" diyorlar diye tamamen sağlıklı oldukları anlamına gelmez. Gardiyan Gıda bilimciler arasında, smoothie'lerin ve meyve sularının yeni gazlı içecekler olabileceği ve günde ne kadar şeker tükettiğimizi artırabileceğine dair artan bir endişe olduğunu bildiriyor. İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, pek çok tüketici şekerin meyveden geldiğine göre, yanlış olduğuna inanıyor. Ancak bu kesinlikle doğru değil. Konsantre meyve suyu genellikle alkolsüz içeceklerde tatlandırıcı olarak kullanılır ve diğer şeker türleri ile aynı etkilere sahiptir. Bütün meyveleri yediğimiz zaman ise, şekerleri metabolize etmemize yardımcı olan ve tok hissetmemizi sağlayan lif içeriğini alırız. Bu lif içeriği smoothie'lerde korunsa da, araştırmalar meyveleri bütün olarak içmenin onları yerken olduğu gibi tok hissetmemizi sağlamadığını ve bu nedenle daha sonra atıştırma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Şişelenmiş smoothie'ler, şeker ilave edilmediğini iddia etse bile, tatlandırıcı olarak ekstra meyve konsantresi içerebilir.

Bir sonraki smoothie'nizi nasıl daha dolgun hale getireceğinizi öğrenin:


Kola / Soda İçmeyi Nasıl Bırakırsınız?

Peki kola ve alkolsüz içecekleri nasıl bırakabilirsiniz?

  1. Neden bırakmak istediğinizi belirleyin. Hedefte başarılı olmak için yeterince güçlü bir nedene ihtiyacınız var. Büyük bir nedenler listesine ihtiyacınız yok, sadece sizi harekete geçirmeye yetecek bir neden. Kilo vermek, sağlıklı olmak vb. olabilir. Bu nedeni sizi alışkanlıktan vazgeçmeye zorlamak için kullanın. Ne zaman vazgeçmek istersen, onu hatırla. Benim için, sağlıklı olmak istediğim içindi. Sağlığım benim için çok önemli ve tamamen önlenebilir bir eylemle sağlığıma zarar verme noktasını görmedim. Gazlı içecekler çok zararlıysa ve öyle oldukları kanıtlandıysa, şimdi geçiş yapmayı ve hayatımın geri kalanını daha sağlıklı, daha iyi bir vücutta geçirmeyi tercih ederim.
  2. Evinizdeki gazlı içeceklerden kurtulun. Bırakmak istiyorsan hemen bırak. Beklemeye gerek yok. Buzdolabınızda gazlı içecekler varsa (ve evde başka kimse tüketmiyorsa), onları atın veya içen kişilere verin (yine de onlara bırakmalarını ve bu makaleyi iletmelerini tavsiye ederim). İsraf gibi görünebilir, ancak onları vücudunuza atıp mahvetmekten daha iyidir.
  3. Sağlıklı ikame içecekleriniz olsun. Sodayı bıraktıktan sonra artık ya sade su, demlenmiş yeşil çay ya da taze sıkılmış meyve suları içerim. Bir restorandaysanız, sade/maden suyu alın - sırf dışarıda yemek yiyorsunuz diye aromalı bir içecek almanıza gerek yok. Sodayı kahve ile değiştirmemenizi tavsiye ederim - yüksek kafein seviyeleri de onu sağlıksız bir içecek yapar (aslında, ons bazında Kola'dan 2-6X kafein içerir). Demlenmiş yeşil çay harika bir alternatiftir - yüksek düzeyde antioksidan (herhangi bir çayda en yüksek) ve anti kanserojen etkileri ile dünyanın en sağlıklı içeceklerinden biri olarak bilinir ve kola ile karşılaştırıldığında çok düşük kafein seviyelerine sahiptir. ve kahve. [14]][15]
  4. Soda tüketiminizi takip edin. Her gün ne kadar soda içiyorsun? Bugün soda içtin mi? Dün? Önceki gün? Soda içtiğiniz zamanların kaydını yapın. Ardından, sonunda %0'a düşene kadar her hafta %50 oranında azaltmayı hedefleyin. Doğrudan %0'a gidebilirseniz, daha iyi, ancak yapamıyorsanız, geçiş yapın.
  5. Her zaman yanınızda bir su şişesi getirin. Sade suyla doldurun - bedava, kalorisi yok ve sağlıklı. Sadece susamamakla kalmaz, aynı zamanda ekonomiktir.
  6. Yeterince uyu. Böylece günün ilerleyen saatlerinde sizi uyanık tutmak için kafeinli gazlı içeceklere başvurmanız gerekmez.
  7. sebat et. Hayatınızdan kola ve gazlı içecekleri çıkarmaya başladığınızda, ilk hafta (önceden ne kadar ağır içici olduğunuza bağlı olarak) yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Bu belirtiler huzursuzluk, kaygı ve tekrar içme isteği şeklinde gelebilir. İle itmek! Birkaç gün sonra erimeye başlayacaklar.

Bıraktıktan sonra gazlı içeceklerin ne kadar sağlıksız olduğunu anlayacaksınız. Nadiren bir yudum aldığınızda, ne kadar tatlı olduğunu hemen fark edeceksiniz ve daha önce neden içtiğinizi merak edeceksiniz. İyi şanslar ve sağlıklı kalın - Mümkün olduğu kadar uzun ve sağlıklı yaşamanızı istiyorum.

Arkadaşlarınız veya aileniz soda içiyorsa, bu makaleyi onlara iletin. Hepimiz sağlıklı ve güçlü kalalım ve sağlığımızı iyileştirmeye devam edelim. :)

Bu İyi Alışkanlıklar Serisini Geliştirin. Tüm seriye göz atın:


Videoyu izle: İnsanların Severek İçtiğine İNANAMAYACAĞINIZ 8 İçecek (Haziran 2022).


Yorumlar:

  1. Ormemund

    You will get a good result

  2. Maladal

    Birine Alexia mektubu))))

  3. Fiynn

    Bu yazı gerçekten kendim için çok önemli bir karar vermeme yardımcı oluyor. For which special thanks to the creator. Sizden yeni gönderiler bekliyorum!

  4. Delmore

    Bütün olasılıklar dahilinde. Büyük ihtimalle.

  5. Neron

    Bununla ilgili bir şey var ve bu harika bir fikir. Seni desteklemeye hazırım.

  6. Eben

    Dikkat çekici bir şekilde! Teşekkür ederim!

  7. Tetilar

    Üzgünüm ama bence yanılıyorsun. Eminim. Kanıtlayabilirim. Bana PM'de e -posta gönderin, konuşacağız.

  8. Rufio

    serin!



Bir mesaj yaz