Kokteyl Tarifleri, Alkollü İçkiler ve Yerel Barlar

Kahvaltıda Yiyebileceğiniz En Kötü 11 Gıda

Kahvaltıda Yiyebileceğiniz En Kötü 11 Gıda

Kahvaltıyı atlamak, sabaha başlamanın en kötü yolu değildir.

Mısır gevreği eklenmiş şeker, karbonhidratlarda yüksek ve liflerde düşük olma eğilimindedir, bu da hızlı bir yükselişe ve ardından düşüşe neden olur. kan şekeri seviyeleri. A Beyan Çevresel Çalışma Grubu (EWG) tarafından 2014 yılında yayınlanan bildiride, günde bir kase şekerli tahıl tüketen çocukların yılda 10 kilo şeker tüketeceği belirtildi.

Şekerli tahıl

Mısır gevreği eklenmiş şeker, karbonhidratlarda yüksek ve liflerde düşük olma eğilimindedir, bu da hızlı bir yükselişe ve ardından düşüşe neden olur. kan şekeri seviyeleri. A Beyan Çevresel Çalışma Grubu (EWG) tarafından 2014 yılında yayınlanan bildiride, günde bir kase şekerli tahıl tüketen çocukların yılda 10 kilo şeker tüketeceği belirtildi.

Kahve İçecekleri

Siyah içmediğiniz sürece, büyük olasılıkla süt, şeker veya şurupta bulunan katkı maddelerini tüketiyorsunuzdur. Beslenme uzmanı ve The Pinterest Diet'in yazarı Mitzi Dulan, kafein içeriğinin Kahve ilk başta size bir enerji artışı verebilir, içecek lif eksikliği ve protein seni beslemek ve enerjik Gün boyunca.

Pastırma ve Sosis

Shutterstock / Joe Gough

Rağmen et Yüksek protein içeriğine sahip işlenmiş et, yüksek düzeyde protein içermesi nedeniyle sağlıksız bir seçenektir. doymuş yağ ve kolesterol. A ders çalışma En çok işlenmiş et yiyenlerin erken ölme riskini yüzde 44 artırdığını buldu. İsviçreli araştırmacılar, et tüketiminin azalmasının erken ölümlerin sayısını yaklaşık yüzde üç azaltacağını bildirdi.

Yapay Şuruplar

Shutterstock / Cindy Creighton

aksine akçaağaç şurubu Sağlıklı bir tatlandırıcı olabilen yapay şuruplar, yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir. The Ultra Wellness Center'ın kurucusu ve tıbbi direktörü Mary Hyman'a göre, yüksek fruktozlu mısır şurubu büyük neden olur insülinde ani yükselmeler"vücut yağ depolama" hormonu olarak hizmet eder.

Meyve suyu

Sabahtan itibaren besin aldığınız bir efsane değil. Portakal suyu ancak birçok mağaza markası ilave şeker içerir. "Meyve suyu, bozulmamış meyve ile aynı değildir ve kadar şeker kadar klasik şekerli içeceklerHükümet danışmanı ve Cambridge Üniversitesi'ndeki diyet ve obezite araştırma grubunun başkanı Susan Jebb, dedi. Başka bir deyişle, bir soda da alabilirsin.

Beyaz Ekmek ve Simit

Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, yüksek gıdaları tüketmek Rafine tahıllar ve az sayıda besin diyabet riski ve kilo alımı. Bunun yerine, git tam buğday tüm besinlerden arındırılmamış simit.

Meyveli yoğurt

birleştirmedikçe sade yoğurt ile birlikte taze meyve, yoldan çıkmış olabilirsiniz; aromalı mağaza markaları, yüksek fruktozlu mısır şurubundan suni bileşenlere kadar her şeyi içerebilir. 2012 yılında bir ders çalışma Yoğurtta insanların tüketmesi için iyi olmayan bir dizi katkı maddesi buldu. Satın almadan önce malzemeleri kontrol ettiğinizden emin olun.

Hamur işleri ve çörekler

Shutterstock / MR.MITR SRILACHAI

Güne küçük bir eşya ile başlamak yüksek kalorili ve yağ sizi doyurmaz, bunun yerine şeker oranı yüksek daha fazla yiyecek istemenize neden olur. son zamanlarda var çalışmalar yemenin etkisini araştıran yüksek şekerli yiyecekler ruh hali var.

Kahvaltı Barları

Shutterstock / Fildişi27

Rağmen Barlar Hareket halindeyken mükemmeldir, birçok bar ilave şeker ve yağ içerir. Hangisinin yönetici direktörü Richard Lloyd, Araştırma bazı markaları gösteren kahvaltı barları çikolatalı şekerden daha sağlıklı değildir.

Çörek, kek

Ev yapımı ve içi dolu olmadıkça tam tahıllı un ve şeker yerine bal, müffin senin için iyi çok ince. The Global Healing Center'ın CEO'su Edward F. Group, bulundu Birçok unlu mamülde bulunan zenginleştirilmiş un, doğrudan şekere dönüştürülür.

Yapay Meyveli Smoothieler

Blenderınıza tam olarak ne koyduğunuzu biliyorsanız, kahvaltı smoothie'leri güne başlamanın en iyi yolu olabilir. Yine de, mağazadan satın alınan smoothie'ler içerebilir dondurma meyve yerine yoğurt veya süt ve şeker yerine. Gerçek meyve kullanarak kendi smoothie'lerinizi yapmaya devam edin ve belki de bir destek için yeşillikler ekleyin.


Videoyu izle: 4 živila, ki jih ne smete jesti -! NIKOLI! (Kasım 2021).