Yeşil çay smoothie tarifi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Tarifler
  • çanak türü
  • İçmek
  • güler yüzlü
  • Yeşil Smoothie

Ispanak, kivi, avokado ve muz yeşil çay ile karıştırılarak ilave zencefil ile besleyici bir smoothie elde edilir.

bunu 2 kişi yaptı

İçindekilerServis: 2

  • 240ml demlenmiş yeşil çay, soğutulmuş
  • 30 gr taze ıspanak yaprağı
  • 1 kivi, soyulmuş
  • 1/4 avokado
  • 1 muz, parçalara ayrılmış ve dondurulmuş
  • 1/2 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil

YöntemHazırlık:10dk ›Hazır:10dk

  1. Çay, ıspanak, kivi, avokado, muz ve zencefili bir karıştırıcıda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

Son Görüntülenen

İncelemeler ve derecelendirmelerOrtalama küresel derecelendirme:(2)

İngilizce incelemeler (1)

tarafından Kelli W

Çok taze bir tada sahip olduğu için bundan keyif aldım. Ancak, tarif notlarındaki gibi bir bardak dolusu çay kullanırsanız, içecek muhtemelen çok ince olacaktır. Ancak benim muz donmamıştı. Bu yüzden tarife lezzet konusunda 5 veriyorum ama en iyi ölçümlerden %100 emin değilim. Tekrar yapacağım. Bal limonlu yeşil çay kullandım mükemmel sonuç verdi.-21 Şub 2018


Yeşil Çay Smoothie


Bu matcha yeşil çaylı yoğurtlu smoothie, açlığı gidermeye ve enerji artışı sağlamaya yardımcı olan sağlıklı bir ikindi içeceğidir.

Bu son birkaç ayda, daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yardımcı olmak için yaptığım birkaç sağlıklı tarif gönderisini paylaştım. Daha fazlasını paylaşmaya devam etmeyi planlıyorum ve umarım bazılarını sizin için de faydalı bulursunuz.

Ocak ayı en kolayıydı, çünkü herkesin aynı zihniyete sahip olduğu görülüyordu. Ama şimdi Super Bowl Pazar, Sevgililer Günü ve uzun hafta sonları oldu ve iyi beslenme alışkanlıklarına bağlı kalmak kesinlikle zorlaşıyor.

Hala çalışma haftasında iyi yemek için elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Sağlıklı öğle ve akşam yemekleri yaparım, çok fazla yemek yemekten kaçınırım vb. Born Sweet® Zing™ Sıfır Kalorili Stevia Tatlandırıcı son derece faydalı oldu. Sabah kahvem, kahvaltım veya ikindi smoothie'm veya ikindi çayım olsun, günlük içeceklerimi tatlandırmak için sık sık ona yöneldim.

Örneğin, yeşil çay smoothie'lerim. Matcha yeşil çayına olan aşkımı dile getirdim. Çok güzel bir renk, bir takım sağlık yararları var, öğleden sonra enerji artışım için kafein içeriyor ve ben sadece lezzetin tadını çıkarıyorum. Tek başına çok güçlü, acı bir tada sahiptir, bu nedenle kesinlikle biraz tatlandırıcıya ihtiyaç vardır. Ayrıca smoothielerim için sade yağsız Yunan yoğurdu kullanıyorum. Sade Yunan yoğurdu, beni tok tutmaya yardımcı olan çok fazla protein içerir. Tatlıyı kontrol edebilmek için her zaman sade seçerim.

Zing'in 2122 Sıfır Kalorili Stevia Tatlandırıcı içeceğime hiç kalori eklemeden smoothielerimi tatlandırmada harika çalıştı! Ayrıca Zing™_Sıfır Kalorili Stevia Tatlandırıcının sadece gerçek malzemelerle yapılmış olmasını ve yapay hiçbir şey içermemesini de seviyorum.

Hiç denemediyseniz, Zing'in 2122 Sıfır Kalorili Stevia Tatlandırıcısının Ücretsiz Örneğine sahip olabilirsiniz. Burada! ve ziyaret edin NS Nereye satın almak için sayfa yakınınızdaki bir mağazada Zing™ ürünlerini bulmak için.

Daha fazla smoothie fikri arıyorsanız, basit Mango Lassi, Papaya Smoothie ve Acai Bowls'a da göz atmayı unutmayın! Ev yapımı yeşil çay lattemi de denemek isteyebilirsin.


5 Lezzetli Sağlıklı Matcha Yeşil Çay Smoothie Tarifi

Kim henüz matcha denemediyse, şimdi yapsın!

Çin'de ortaya çıkan bu organik koyu yeşil çay tozu 900 yıldan fazla bir süredir varlığını sürdürüyor ve yavaş yavaş birkaç rahatsızlığın tedavisinden bir ev deyimi haline geldi.

Bu faydalı bitkinin çalıları, fotosentez hızını azaltmak ve dolayısıyla büyümelerini yavaşlatmak için çok fazla güneşten kaçınmak için korunmaktadır. Bu süreç, Japon Zen Budist rahipleri sayesinde amino asitleri ve klorofil üretimini artırır.

Bugün yapılan araştırmalar, bu çayın faydalarının çok büyük olduğunu ve birçok insanın matcha ile ilgili her şeyi denediğini gösteriyor!

Bu popüler bir matcha yeşil çay markası ve tariflerimizde kullanmayı sevdiğimiz favorimiz. Aynı zamanda organik olduğu için seviyoruz ki bu her zaman tercih ediliyor. Amazon'daki en son fiyatı kontrol edin.

İşte bu inanılmaz besleyici çayı yaratmanıza ve tatmanıza yardımcı olabilecek, derlediğim smoothie tariflerinden birkaçı.


Yeşil Çay Smoothie Nasıl Yapılır İzle

Muz, badem sütü ve matcha tozu ile yapılan lezzetli ve ferahlatıcı matcha yeşil çay smoothie.

Matcha (yeşil çay tozu) ve normal yeşil çay yaprakları arasındaki fark

Başlamadan önce, bir kez daha belirtmek isterim ki matcha (veya yeşil çay tozu), normalde evde veya restoranda içtiğiniz yeşil çay yapraklarını öğüterek yapabileceğiniz bir şey DEĞİLDİR. Bu soruyu her zaman alıyorum, bu yüzden lütfen yeşil çay yapraklarını m atcha yapmak için öğütmediğinizden emin olun. Bu tavuk ne? Matcha hakkında biraz daha açıkladığım bu yazıdan okuyabilirsiniz.

İşim gereği, çok yemek yemeyi ve bilgisayar başında oturmayı gerektiren, yani sandalyeme yapışmış kalmak ve yeterince hareket etmemek anlamına gelen tarifleri test etmek için çok fazla zaman harcamamı gerektirdiğinden, istemeden sağlığımı ihmal ettiğimi fark ettim. Bu konuda bir şeyler yapmanın zamanının geldiğini biliyordum. Geçen yıl Ekim ayında kendime daha iyi bakmak için bir karar aldım. Bunun anlamı, 1) haftada 5 gün spor salonuna gitmek ve en az bir saat egzersiz yapmak için zaman ayırdığımdan, 2) artık 2'de değil 1'de uyuduğundan ve 3) daha küçük porsiyonlarda (ve daha az) yediğimden emin olmam. karbonhidrat). Hırslı görünüyorlar, ama onları gerçekleştirmeye kararlıyım.

Günlük rutinime dahil ettiğim yeni alışkanlıklardan biri de smoothie içmek. Smoothies basit, lezzetli ve heyecan verici, ancak benim durumumda bir yemeğin yerini tutmuyorlar. Bunun yerine, beni doyurmak için öğünler arasında daha sağlıklı bir 'atıştırmalık' gibiler, bu yüzden yemek zamanlarında büyük bir porsiyon tüketmiyorum. Her sabah Bay JOC ve kendim için sağlıklı smoothieler hazırlıyorum ve her gün okuldan sonra çocuklarım ve kendim için bir tur daha smoothie yapıyorum.

Şimdiye kadar denediğim tüm smoothie tarifleri arasında en sevdiğim yeşil çaylı smoothie. Matcha yeşil çay ile karıştırılan muzun tadı birbirini iyi tamamlar ve kremsi bir kıvam elde edersiniz. En çok sevdiğim şey, güç ikilisinin aynı zamanda size enerji verici bir destek vermesi ve doğal tatlılığın şekerli atıştırmalıklar için can atmasına yardımcı olması.

Smoothie yapmak için herhangi bir blender kullanabilirsin, ama ben bir tane aldım. Nutribullet Costco'dan bir süre önce indirimliyken. Kullanımı çok kolay! İstediğiniz kadar porsiyon yapabilirsiniz, ancak bu Nutribullet hakkında en sevdiğim şey, BİR porsiyon yapmanın kolay olmasıdır. Ve blender kabı bir bardağa dönüşebilir, böylece smoothie'yi bir bardağa dökmenize gerek kalmaz (yıkanacak bir şey daha az!). Hatta özel bir kapakla hareket halindeyken bile götürebilirsiniz. Bu ne kadar harika? (Burada şarkı söylediğim için Nutribullet tarafından bana ödeme veya tazminat ödenmiyor. Ben sadece üründen gerçekten zevk alıyorum).

Güçlü bir sabah içeceği veya öğleden sonra bir karşılama arıyorsanız, umarım bu yeşil çaylı smoothie'yi beğenirsiniz. Özellikle yapışkan bir yaz gününde lezzetli ve ferahlatıcı bir muamele yapar. Daha sağlıklı bir günlük rutin için şerefe!
için kaydolun Bedava haber bülteni gelen kutunuza teslim edildi ve en son güncellemeler için benimle Facebook , Pinterest , YouTube ve Instagram'da iletişimde kalın.


Vanilyalı Yeşil Çay Smoothie

Bu Vanilyalı Yeşil Çay Smoothie, klasik yeşil çay ve vanilya lezzetlerini hem sağlıklı hem de lezzetli zengin, kremsi bir smoothie'de birleştirir! Kahvaltı ya da öğleden sonra için mükemmel, beni al!

Yani. oldum denemek Son zamanlarda kendim için daha fazlasını yapmak için. Bu, herhangi bir annenin bildiği gibi, göründüğü kadar kolay değildir. Çocuklara bakmakla yemek pişirmek, temizlik yapmak, çalışmak ve bir evi idare etmek arasında. Günün sonunda, gerçekten düşünebildiğim tek şey kanepeye çakılmak. Bir arkadaşa sahip olma düşüncesi ya da. nefes nefese çıkmak? Neredeyse aklımdaki son şey.

Fakat. Bunu gerçekleştirmek için enerjiyi topladığımda, her zaman buna değdiğini hissediyorum. Çünkü evden çıkmak, arkadaşlarla vakit geçirmek ve normal bir yetişkin gibi hissetmek iyi hissettiriyor! Duş almayı, giyinmeyi ve gece için kanepe zamanımdan vazgeçmeyi gerektirse bile.

Son zamanlarda birkaç kez yaptım ve söylemeliyim ki bunda daha iyiye gidiyorum. Günümü nasıl yapılandırdığım, doğru türde enerji için ne yediğim (bu Vanilyalı Yeşil Çay Smoothie gibi) ve farklı bir geceye nasıl hazırlandığım konusunda daha iyiyim. Duştan sonra Rohto Dry-Aid göz damlası kullanmak dahil.

Çünkü benim hakkımda doğru olan bir şey varsa, o da kuru gözlerin her zaman bir sorun olduğudur. Ve tamamen hazırlanmaktan, makyaj yapmaktan ve eğlenceli bir gece için dışarı çıkmaktan daha kötü bir şey yoktur. sadece kırmızı, kaşıntılı, tahriş olmuş gözlere sahip olmak için! (Doğru muyum?)

Yakın zamanda Rohto Dry-Aid'i keşfettim ve önde gelen tezgah üstü markaya kıyasla daha uzun süreli göz kuruluğu tedavisi sağladığı klinik olarak gösterilen 1 numaralı küresel göz bakım markası olduğunu öğrendim. Rohto Dry-Aid, 12 saate kadar yatıştırıcı bir rahatlama sağlamak için doğal gözyaşı filmini onarmaya yardımcı olur ve kuru gözün beş temel semptomunu ele almak üzere tasarlanmıştır: kuruluk, tahriş, pütürlülük, yanma ve batma. Kuru göz semptomlarımı ortadan kaldırmada ve geceleri çok daha eğlenceli hale getirmede oldukça etkili olduğunu buldum!

Bu da beni düşündürdü: Belirtilerimi azaltmak için yapabileceğim başka şeyler olup olmadığını merak ediyorum. Ben de araştırmaya başladım ve ne buldum biliyor musun? Yeşil çay içmek aslında kuru göz semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir! Ve onu bu lezzetli Vanilyalı Yeşil Çay smoothie'sine karıştırdığınızda, gerçekten keyifli.

Vanilya ve yeşil çay kombinasyonunu seviyorum ve bu Vanilyalı Yeşil Çay Smoothie pürüzsüz, kremsi ve kahvaltı ya da ikindi atıştırmalığı için mükemmel olacak kadar tatlı. Ve bunu Rohto Dry-Aid ile birleştirdiğinizde, kuru göz sorunlarının geçmişte kaldığını hissediyorum. Rohto Dry-Aid'i kendiniz denemek ister misiniz?

Şu anda tezgah üstü kuru göz damlalarının satıldığı büyük perakende satış noktalarında ve ayrıca Rohto web sitesinde çevrimiçi olarak mevcuttur.


Nane ve Yeşil Çay Smoothie Tarifi

Yeni favorimle tanışın, iyi hissettiren smoothie. Yeşil (elbette), ama değil fazla Yeşil.

Bu gönderi, bağlı kuruluş bağlantıları içerebilir.

Bu smoothie'nin temeli, taze zencefilin altın sikkeleriyle demlenmiş yeşil çaydır. Burada biraz organik yeşil yasemin çayı kullandım ama elinizde ne varsa onu kullanabilirsiniz. Çay poşetlerinin 5 yıldır kilerde oturmadığından emin olun. Yeşil şeyler, besinler için ıspanak ve lezzet için nane içerir. Armut ve ananas, şeyleri doğal olarak tatlandırmak için karışıma katılır. Hepsini karıştırın ve soğuk bir kış sabahında saf güneş ışığı gibi canlı yeşil bir içeceğe sahip olursunuz. Bu smoothie'de lahana veya kereviz yok, bu yüzden “yeşilliği” kesinlikle hoş tarafta. Smoothie tarifi için okumaya devam edin.

Bu smoothie'nin ana aroması yeşil çaydır, bu nedenle ne tür yeşil çay kullandığınıza bağlı olarak burada biraz değişiklik yapılabilir. Smoothie'yi karıştırdıktan sonra, tatlılık ve asitlik tadın. Biraz daha tatlılığa ihtiyacınız varsa, biraz bal ekleyin. Biraz daha asit? Bir sıkma limon ekleyin. Sadece daha fazla meyve eklemekten kaçının çünkü yeşil çayın tadını maskelemeye başlayacaksınız.


Şeftali Yeşil Çay Smoothie

Her nasılsa, sizinle yeni bir smoothie tarifi paylaşmadan yazın neredeyse kayıp gitmesine izin vermeyi başardım. Aslında Ocak ayından beri yeni bir smoothie tarifi yaptığımı sanmıyorum bu nasıl mümkün olabilir?! Şanslısın ki birkaç hafta önce Colorado şeftalilerimden bazılarını dondurdum ve geçen hafta sonu aşırı sıcak havamızın ardından gerçekten şeftalili bir smoothie havasındaydım.

Ocak ayında bir Ahududu Yeşil Çay Smoothie ve açık ara blogdaki en popüler smoothie tariflerim. Şaşırdığımı söyleyemem çünkü oldukça lezzetli ve benzersiz çünkü sıvı olarak süt veya meyve suyu yerine yeşil çay kullanıyor. Kilerimde tesadüfen daha fazla yeşil çay olduğu için bir fincan demledim, onu soğuttum ve bu lezzetli Şeftali Yeşil Çaylı Smoothie'ye ekledim!

Bu smoothie sadece yeşil çay ve şeftalinin sağlıklı faydalarına sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda Yunan yoğurdu sayesinde protein katıyor. Yunan yoğurdu, bu smoothie'yi biraz daha dolgun hale getirmenin yanı sıra biraz kremalılık katıyor. Süt ürünleri alamıyorsanız, bunun yerine süt ürünü olmayan bir yoğurtla karıştırmayı deneyin. Smoothie'yi balla tatlandırdım çünkü şeftali ve bal kombinasyonunu seviyorum, bal ve çayın klasik bir eşleşme olduğunu söylemeye gerek yok.

Smoothie'lerimi ekstra kalın sevme eğilimindeyim, çünkü muhtemelen kahvaltıda gerçekte olduğundan çok, sağlıklı bir smoothie içiyormuşum gibi hissettiriyor. Smoothielerinizi daha ince seviyorsanız, buzu atlar ya da fazla eklemezdim, ama hava hala sıcakken, smoothie ne kadar kalın ve soğuk olursa o kadar iyi derim!


Bu limonata tarifini daha sağlıklı yapan nedir?

Geleneksel limeade rafine şeker içerir. Şekerin diyabet ve obezite gibi belirli sağlık sorunları için riskinizi nasıl artırdığını artık hepimiz duymuşuzdur. Bununla birlikte, depresyona veya diğer duygudurum bozukluklarına da katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Bunu öğrendiğimde şok oldum, yine de mantıklı. Neyse ki, kişnişli smoothie tarifim 1.5 muzda bulunan doğal şekerlerle tatlandırılmış. Benzer şekilde, muz, hurma, akçaağaç şurubu veya bal gibi malzemelerle doğal yoldan tatlandırabilir ve rafine şekerlerden kaçınabilirsiniz.

Smoothie'de Taze Kişniş

Kişniş, insanların ya sevdiği ya da nefret ettiği şeylerden biridir. Kişniş konusunda çitin hangi tarafında oturursanız oturun, sağlığa faydalarını inkar etmek zor. Çin maydanozu ve taze kişniş olarak da adlandırılan bu yapraklı yeşil bitki vücudun kendini ağır metallerden arındırmasına yardımcı olur. Aynı zamanda dolaşım ve kan pıhtılaşmasına yardımcı olan iyi bir K vitamini kaynağıdır. Bence tadı da harika, özellikle yeşil smoothie ile karıştırıldığında! Veya tacolarınızda. Tacolarınızda kesin. #teamtaco

Taze zencefil limonla iyi gider

Bu kişnişli smoothie ayrıca mideyi rahatlatmak için iyi olan zencefil içerir. SGS ekibi üyelerimden biri bebek beklerken şiddetli bir sabah bulantısı geçirdi. Daha spesifik olmak gerekirse, tüm gün süren bir hastalıktı. Neyse ki, bulabildiği her şeyi (zencefil kökü, zencefil pastilleri, zencefil çayı) tüketerek bu mide bulantısını uzak tutmayı başardı.

Smoothielerinize düzenli olarak eklemek, karın sorunlarını kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

Artı! Zencefil ayrıca iltihapla savaşmasıyla da bilinir. Neden bu kadar sevdiğimi görüyor musun? Şimdi, bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla savaşması gibi, iltihaplanma iyi bir şey olabilir. Bununla birlikte, kötü türdeki iltihaplanma, astım ve artrit gibi vücuttaki her türlü rahatsızlığa katkıda bulunabilir.

Bu nedenle, smoothie'lerimde biraz lezzetli zencefil ile düzenli olarak savaşmayı seçiyorum. Tadı güzel ve bana iyi geliyor. Bak, şimdi bunlar yetişkin olmaktan keyif aldığım anlar!


Smoothies neden kilo vermenize yardımcı olur?

Çoğumuz için iyi şeyler ve pek de iyi olmayan şeyler arasında bir denge vardır. (Seninle konuşuyorum, sebzeli burgerimle patates kızartması.) Demek istediğim, her zaman sağlıklı ye. İşte bu yüzden, 21 gün boyunca kahvaltımda yeşil smoothieler (bunun gibi!) kullanarak Fresh Start mevsimsel temizliğini yapmayı seviyorum. Beni tekrar yola getiriyor ve kilo kaybı ve genel sağlığım için en iyi smoothie'leri içmemi sağlıyor.

Kendinizi şımartmak istediğimiz özel durumlar vardır, seyahat ederken her zaman sağlıklı beslenmek zordur. Matkabı biliyorsun. Biz elimizden geleni yapıyoruz. Ve arada sırada bir ikramın tadını çıkardığımız için kendimizi cezalandırmaya da inanmıyorum.

Yağ Yakmak için Kas Yapın

Büyük bir savunucusu olduğum şey, mümkün olduğunca sağlıklı beslenmek ve düzenli bir egzersiz rutinine katılmaktır. Bu, çeşitli ilgi alanlarımız, programlarımız, zaman kısıtlamalarımız ve yaşam tarzlarımızla hepimiz için farklı görünüyor. Metabolizmanızı kas yapan egzersizler yapmaktan daha fazla hızlandıracak hiçbir şey yoktur.

Daha fazla kas, daha fazla yağ yakma yeteneği anlamına gelir.

Benim için bu, haftada 3-5 kez koşmak ve haftada 3 kez ağırlık kaldırmaktır. Metabolizmanızı hızlandırmak söz konusu olduğunda, egzersiz sağlıklı beslenme ile el ele gider. Bazı yiyeceklerin yağ yakma ve metabolizmayı hızlandırma yetenekleri vardır ve bunları diyetinize eklemek kilo verme çabalarını büyütmeye yardımcı olabilir. Smoothie'lerin büyük bir hayranıyım, özellikle de onu bir kilo verme smoothie'sine dönüştürmek için doğal malzemeler kullanabildiğimde.

Antrenman boyunca vücudunuza enerji (yani yüksek kaliteli kaloriler) verin. Egzersiz, zamanın geri kalanında daha fazla kalori (yani yağ) yakan daha fazla kas oluşturmaya yardımcı olacaktır. Ne kadar güzel çalıştığını görüyor musun? Bu çok güzel bir şey!


Matcha Yeşil Çay Smoothie Tarifi

Bu matcha yeşil çay smoothie tarifi, Kayıtlı Diyetisyen (RD) Miryam Quinn Doblas tarafından Nuts.com ve müşterilerimiz için özel olarak geliştirilmiştir. Miryam, sağlıklı beslenme ve yemek pişirme tutkusunu, Eat Good 4 Life adlı web sitesinde paylaşıyor.

Ev yapımı smoothie'ler, sabahları veya hareket halindeyken besleyici bir enerji artışı elde etmenin lezzetli bir yoludur. Bu matcha yeşil çay smoothie tarifi için protein, mineraller, vitaminler, antioksidanlar ve lif gibi zengin bir besin kaynağı sunan farklı türde malzemeler kullandım. Bu smoothie'yi enerji verici bir kahvaltı veya öğleden sonra karşılama olarak tadını çıkarın. Bu besleyici içeceği blender'ınızda hazırlamak sadece birkaç dakikanızı alır. Karşı konulmaz bir donmuş lezzet için karışımı buzlu şeker kalıplarına dökün ve dondurucuya koyun. Birkaç saat içinde, sıcak havalar için mükemmel olan serinletici buz patlamalarına sahip olacaksınız!

Matcha yeşil çay tozu, diğer yeşil çaylarınkini aşan son derece yüksek antioksidan seviyeleri içerir. Matcha, dünyadaki en üstün çay sınıflarından biridir. Diğer yeşil çay çeşitlerinden daha pahalı olma eğilimindedir, çünkü üreticilerin yaprakların zengin besin konsantrasyonlarını korumasını sağlamak için titiz bir prosedür izlediği Japonya'da sınırlı miktarlarda yetiştirilmektedir. Çay yapraklarının gölgede yetiştirilmesine ve hasattan önce güneş ışığından korunmasına büyük özen gösterilmektedir. Matcha için sadece en genç, en hassas yapraklar kullanılır, bu noktada havada kurutulur ve ince bir toz haline getirilir.

Antioksidanlarda bol miktarda bulunan matcha yeşil çay, serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasarı önler ve hastalıklara karşı korur. Matcha yeşil çay tozu, doğal bir enerji verici etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırabilir, konsantrasyonu iyileştirebilir ve stresi önleyebilir. Klorofil açısından son derece zengindir, bu da matcha'ya sadece kendine özgü yeşil rengini vermekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki toksinlerden ve ağır metallerden kurtulmak için güçlü bir detoksifiye edici ajan görevi görür. Ayrıca lif, amino asitler ve bağışıklık güçlendirici C vitamini, selenyum, krom, çinko ve magnezyum sağlar. Matcha yeşil çay tozu gerçekten bir antioksidan ve beslenme merkezidir.

Bu smoothie'nin diğer sağlık yararları, hem çözünür hem de çözünmez lif açısından zengin olan keten tohumu yemeklerinden gelir. Çözünür lif, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve LDL ("kötü") kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken, çözünmeyen lif sağlıklı bir sindirim sistemini destekler. Bu smoothiedeki kenevir protein tozu, onu harika bir protein kaynağı yapar. Aynı zamanda esansiyel amino asitler ve yağ asitleri arasında neredeyse mükemmel bir denge sağlar. Badem unu, ek bir protein, lif ve kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ kaynağı ekler.

Kurutulmuş dutlar, bu smoothie'de antioksidanla dolu başka bir bileşendir. Kalsiyum, demir ve C vitamini açısından son derece yüksek olan dut, evimde sıklıkla salatalarda da kullandığım besleyici bir besindir. Smoothie'yi doğal olarak tatlandırmak için hurma ekledim, ancak smoothie'nin yeterince tatlı olmadığını düşünüyorsanız, biraz stevia tozu ekleyebilirsiniz.

Bu Matcha yeşil çay smoothie tarifi, tadı inanılmaz, son derece sağlıklı ve ferahlatıcı bir karışım içeceği yapar. Matcha çay tozu, belirgin bir yeşil çay aroması eklerken, badem sütü ve kuru meyveler onu tatlı ve kremsi bir muamele haline getirir. Smoothie'leri kahvaltıda, egzersiz sonrası yemek olarak veya günün herhangi bir saatinde besleyici bir atıştırmalık olarak hazırlamak kolaydır. Bütün ailem bu enerji verici smoothie'yi çok seviyor ve sizin de seveceğinizi düşünüyorum!