Kokteyl Tarifleri, Alkollü İçkiler ve Yerel Barlar

Tahin-Yoğurt Soslu Quinoa Hasat Kasesi

Tahin-Yoğurt Soslu Quinoa Hasat Kasesi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kendinizi bir sağlık kraliçesi gibi hissettirecek doyurucu, besleyici ve lezzetli bir akşam yemeği mi arıyorsunuz? Bu kolay kaseler kavrulmuş, keskin, dünyevi tatlar ve gevrek, gevrek, diş benzeri dokularla doludur. Ayrıca, bu güzel akşam yemeğinin göze de hoş gelmesinden bir zarar gelmez.DAHA+AZ-

İle yapmak

İlerleme suyu

Kase Tabanı

2

orta boy tatlı patatesler (yaklaşık 1 1/2 lb), soyulmuş ve 1/2-inç küpler halinde kesilmiş (5 bardak)

1

büyük demet lahana, sapları alınmış ve ısırık büyüklüğünde parçalara bölünmüş (yaklaşık 4 su bardağı)

1

fincan pişmemiş beyaz kinoa

2

bardak Progresso™ sebze suyu (32 oz kartondan)

Tahin-Yoğurt Sosu

3/4

fincan sade Yunan yoğurdu

2

yemek kaşığı limon suyu

1

yemek kaşığı doğranmış taze kişniş

1

diş sarımsak, ince doğranmış

Topingler

1

konserve (19 oz) Progresso™ nohut, süzülmüş, durulanmış

1

avokado, çekirdeksiz, soyulmuş ve doğranmış

Arzuya göre harissa sosu

Resimleri Gizle

  • 1

    Fırını 425 ° F'ye ısıtın. Büyük kenarlı fırın tepsisine pişirme spreyi püskürtün.

  • 2

    Tatlı patatesleri fırın tepsisine yerleştirin. 1 yemek kaşığı yağ, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı biber ekleyin; ceket atmak. 20 ila 25 dakika pişirin, 10 dakika sonra sadece yumuşayana kadar karıştırın.

  • 3

    Büyük bir kapta, kalan 1 yemek kaşığı yağ, 1/4 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı biber ile lahanayı karıştırın; iyice kaplamak için atın. Kavrulmuş tatlı patateslerin üzerine yerleştirin; 3 ila 4 dakika veya soluncaya kadar pişirmeye devam edin.

  • 4

    Bu sırada kinoayı süzgeçte iyice yıkayın; et suyu ile 2-çeyrek tencereye ekleyin. Kaynayana kadar ısıtın; kaynatmak için ısıyı azaltın. Örtmek; 18 ila 23 dakika veya et suyunun tamamı emilene kadar pişirin. Ateşten alın; çatalla kabartmadan önce yaklaşık 5 dakika bekletin.

  • 5

    Orta kasede, çırpma teli kullanarak Tahin-Yoğurt Sosu malzemelerini çırpın.

  • 6

    Kinoayı 4 servis kasesine paylaştırın. Tatlı patates ve lahana, nohut, avokado ve pepita ile doldurun.

  • 7

    Yanında tahin-yoğurt sos ve harissa sos ile servis yapın.

Uzman İpuçları

  • Harissa, genellikle tahıl yemekleri, çorbalar ve yahniler için eşlik eden bir Orta Doğu baharatlı-sıcak kırmızı şili sosudur.
  • Tahin, genellikle bakkaldaki fındık ezmeleri ile bulunan, öğütülmüş susam tohumundan yapılan kalın bir hamurdur.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 kase
kalori
530
Yağlı Kaloriler
230
% Günlük değer
Toplam yağ
26g
40%
Doymuş yağ
4g
20%
Trans yağ
0g
Kolesterol
0mg
0%
Sodyum
950mg
39%
Potasyum
990mg
28%
Toplam karbonhidrat
57g
19%
Diyet lifi
11g
44%
şekerler
8g
Protein
18g
A vitamini
220%
220%
C vitamini
25%
25%
Kalsiyum
20%
20%
Demir
25%
25%
Değişimler:

2 1/2 Nişasta; 0 Meyve; 1/2 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 2 Sebze; 1 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 5 Yağ;

*Günlük Yüzde Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır.


Sriracha-Tahini Yoğurt Soslu Susam Kinoa Kasesi

İster kahvaltı kasesi, ister yemek kasesi, ister smoothie kasesi olsun, her zaman kaselerin hayranı oldum - adını siz koyun. Karmaşık bir karbonhidrat bazıyla başlayıp sebzeler, baklagiller, yumurtalar ve fındık ve tohumlar gibi soslar eklemek yaygın olduğundan, kaseler dengeli bir yemek yemenin etkili bir yoludur. Tatlı patates susam yağında pişirilir ve kase tahin içeren bir sosla doldurulur ve bir tutam susam tohumu ile bitirilir.

  • 1/2 su bardağı pişmemiş kinoa
  • 1/2 büyük tatlı patates (veya 1 küçük tane)
  • 1 kafessiz yumurta
  • 1 bardak lahana
  • 1 yemek kaşığı susam yağı
  • 1 yemek kaşığı Yunan yoğurdu
  • 1/2 yemek kaşığı tahin
  • 1/2 çay kaşığı Sriracha
  • 1 çay kaşığı susam yağı
  • Tatmak için susam tohumları (yaklaşık 1/2 çay kaşığı)

1. Fırını 425 derece Fahrenheit'e ısıtın. Kabuğu üzerinde bırakın ve tatlı patatesleri ince dilimler halinde kesin. 1 çorba kaşığı susam yağı ile gezdirin ve 20-25 dakika veya yumuşayana kadar pişirin.

2. Kinoayı paketine göre pişirin. Büyük bir kapta bir kenara koyun. Kinoa pişerken küçük bir tencereye yumurtayı ekleyin ve üzerini geçecek kadar su ile kapatın. Bir kaynamaya getirin ve ardından ısıyı kapatın, yumurtayı 7-8 dakika pişirin.

3. Lahanayı hafifçe doğrayın ve kinoa kasesine ekleyin. Yumurtayı kabuğundan çıkarın ve ikiye bölün. Tatlı patatesle birlikte kaseye ekleyin.

4. Sos yapmak için Yunan yoğurdu, tahin, Sriracha ve 1 çay kaşığı susam yağını pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kasenin üzerine kaşıkla ve tatmak için susam tohumlarıyla doldurun.


Buda Kase Tarif Malzemeler

Caza de Luz makro kasesinin ev yapımı bir versiyonunu yapmak için şu kategorilerin her birinden bir ürün kullandım:

  • lezzetli bir sos 'Canlı bir zerdeçal tahin sosu yaptım. En sevdiğim kremalı sos türüdür, çünkü blender gerektirmez, bu yüzden hemen karıştırabilirsiniz. Ve artıklarınız varsa, şanslısınız! Bu renkli sos her şeye çok yakışıyor.
  • Pişmiş sebzeler – Kavrulmuş tatlı patates benim seçimimdi.
  • Çiğ sebzeler Karpuz turp, gökkuşağı havuç ve kırmızı lahana, bu Buda kase tarifine büyük bir renk patlaması veriyor!
  • yapraklı yeşillikler – Lahanayı da getirin.
  • Bir baklagil – Ben bitki bazlı proteinimi seçtim: nohut!
  • Bir tanecik Ben kahverengi pirinç kullandım ama elinizde yoksa beyaz pirinç kullanmaktan çekinmeyin.
  • Salamura sebze – Lâhana turşusu! Bubbies'i seviyorum.

Hafta boyunca bu tarifi öğle yemeği için yemek hazırlamak istiyorsanız, bu bileşenlerin tümü buzdolabında güzelce saklanır. En iyi yemek hazırlama ipuçlarımı burada ve en sevdiğim sağlıklı öğle yemeği tariflerimi burada bulabilirsiniz!


Limonlu Tahin Soslu Hasat Somon Kinoa Kaseleri

Sonbahar geliyor! Ve bununla birlikte okula dönüş ve çılgın miktarda aktivite ve program geliyor! Yine de ailenizi beslemek için sağlıklı ve lezzetli bir şey istiyorsunuz. Yeni favori yeme şeklime girin-kaseler! NS Limonlu Tahin Soslu Hasat Somon Kinoa Kaseleri sağlıklı tahıllar, sağlıklı proteinler ve sağlıklı kavrulmuş sebzeler içerir. Kazanç! Ve en sevdiğimiz Olive Mill-Queen Creek Olive Mill'den zeytinyağları ile yapıldığında daha da iyi!

TAMAMEN ŞEFFAF OLMAYI SEVDİĞİMİZ İÇİN, QUEEN CREEK OLİVE DEĞİRMENİ'NDEN GÖNDERİMİZ KARŞILAŞTIRILDI. AMA, ORTAKLIĞIMIZDAN ÇOK ÖNCE DAHA ÖNCE QUEEN CREEK ZEYTİNYAĞLARINI (VE DİĞER ÜRÜNLERİNİ) KULLANDIĞIMIZI SÖYLEYORUZ (ÇÜNKÜ GERÇEKTEN SEVİYORUZ). HER ZAMAN OLDUĞU GİBİ TARİFLERİMİZ VE GÖRÜŞLERİMİZ TAMAMEN KENDİMİZE AİTTİR.

Biliyorum, biliyorum, bu tarife bakıp “vay, bu karmaşık görünüyor” diye düşünüyorsunuz. Ya da “vay, bu çok malzeme var” ama bu şekilde yemenin neden bu kadar kolay olduğunu anlatayım. İlk olarak, bileşenlerin herhangi biri önceden yapılabilir! Başka bir yemek için biraz sebze mi kızartıyorsunuz? Fazladan kızartın. Başka bir tarif için biraz kinoa mı yapıyorsun? Biraz fazladan yap. Pansumanı bir araya getirmek için birkaç dakika ayırın, buzdolabında bir haftaya kadar saklanacaktır! İnan bana, hiç karmaşık değil.

Bu aynı zamanda çocuklarınıza sağlıklı bir şekilde yemelerini sağlamanın harika bir yoludur! Çocuklar kontrolü sever. Kaselerine ne gireceğini seçmeyi severler. Tüm bileşenleri masaya koydum ve her bir yemekten ne kadar alacaklarını seçmelerine izin verdim. Onlar için farklı bir lezzet olan tahinle ilk tanıştırırken sofraya bir kavanoz Chimichurri sosu da koydum. Limonlu Tahin sosunu deneyebilirler ve sonra isterlerse Chimichurri'yi eklemeyi seçebilirler. Daha çok seçenek. Hepsi sağlıklı. Mutlu yemek masası.

Malzemeleri konuşalım. Bu tarif tüm gıdaları içerir. Sağlıklı kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve sağlıklı proteinlerin sağlıklı bir karışımı. Ve Queen Creek, Arizona'daki Queen Creek Olive Mill'den aldığım en sevdiğim zeytinyağını kullanıyorum. Bu Arizona Naturel Sızma Zeytinyağı, yalnızca Arizona'da yetiştirilen, Zeytin Değirmeni'nde (Arizona'ya bir sonraki seyahatinizde ziyaret etmeniz gereken) öğütülmüş ve şişelenmiş zeytinlerden yapılmıştır! Aile şirketlerini desteklemeyi seviyorum ve bunun gerçekten desteklemeye değer olduğunu söyleyebilirim!


Temiz Yemeyi Kolaylaştıran (Ve Lezzetli!) 11 Kinoa Kasesi

İster hevesli bir yemek hazırlayıcı olun, ister karmaşık bir yemek pişirmek istemiyorsanız, hayatınıza daha fazla kinoa kasesi tarifi eklemeyi düşünün. Konsept basit: Sadece bazı malzemeleri (pişmiş veya çiğ) bir kaseye atın ve dengeli, besleyici bir yemeğiniz var. Söylemeye gerek yok, kaseler yapmak kolaydır, zahmetsizdir ve üç ana bileşeni göz önünde bulundurursanız doyurucu bir yemek yaratabilir:

  1. Baz (tahıllar ve yeşillikler)
  2. Sebzeler ve/veya meyveler
  3. Topingler (otlar, kuruyemişler/tohumlar, soslar)

Quinoa, glütensiz ve protein dolu olduğu için harika bir temeldir ve en hızlı pişen tahıllardan biridir (aslında bir tohumdur, ancak bununla ilgili daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz). Önceden büyük miktarda kinoa hazırlayın ve bu lezzetli kinoa kaselerinden bazılarına dönüştürün.


Videoyu izle: Kolay Hibeş Mezesi Tarifi. Meze Sofrası ve Temel Mezeler 6 (Mayıs Ayı 2022).