Muz berry smoothie tarifi

  • Tarifler
  • çanak türü
  • İçmek
  • güler yüzlü
  • Muzlu smoothie

Sıcak bir günde mükemmel meyveli içecek! Hamileyken harika bir içecekti ve çeşitli şekillerde değiştirilebilir.

49 kişi yaptı

İçindekilerServis: 2

  • 1 muz, doğranmış ve dondurulmuş
  • 250 gr dondurulmuş ahududu
  • 180 ml portakal suyu
  • 60 gr vanilyalı yoğurt

YöntemHazırlık:5dk ›Hazır:5dk

  1. Bir karıştırıcıda muz, ahududu, portakal suyu ve yoğurdu birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Bardaklara dökün ve servis yapın.

Son Görüntülenen

İncelemeler ve derecelendirmelerOrtalama küresel derecelendirme:(50)

İngilizce incelemeler (40)

EVE GELDİĞİMDE ARMUT VE MUZ SMOTHIE DENEYİM.-12 Haz 2015

CHEF RIDER tarafından

Bu smoothie benim ilk ev yapımı smoothie'm olma onuruna sahipti! Çok lezzetli ve ferahlatıcı buldum. Dondurulmuş ahududum yoktu, onun yerine donmuş "karışık meyveler" kullandım. İlk tadımda, smoothie'nin yeterince tatlı olmadığını düşündüm, ama sonra içmeye devam ettikçe meyvenin aromaları ve yoğurdun keskin tadı geldi. Lezzetli bir kombinasyon!-11 Haz 2001

HUTHMACB tarafından

Bunu umursamadım (çok meyveliydi) ama 3 yaşındaki kızım onu ​​​​sevdi. Bu onun için çok sağlıklı bir ikramdı ve ekstralar ertesi gün buzdolabında saklandı.-15 Eyl 2002


Bana günün herhangi bir saatinde bir meyveli smoothie verirsen seve seve kabul ederim. Meyvelerle dolu ve besleyici maddelerle dolu buz gibi bir smoothie'yi seviyorum. Günlük vitamin alımınızı almanın en iyi yolunun bu olmadığı açık mı?

Tabii ki bir berry smoothie. Özellikle sıcak yaz aylarında, lezzetli smoothie'lerinden birini almak için Jamba Juice'a uğrardım. En sık satın aldığım menü öğesi Muzlu Berry Smoothie. Bayıldım!

Diğer smoothie'lerinin çoğunu denedim ama her zaman muzlu meyveye geri dönüyorum. Diğer bazı turta seçeneklerinden biraz daha tatlı olmasını seviyorum ve ayrıca smoothie'lerde muz ve yaban mersini kombinasyonunu tercih ediyorum.

Oraya smoothie almaya gitmektense evde yapmaya başladım, hem daha kullanışlı hem de daha ucuz. Hasta olduğumda hala kocamdan bir Jamba istiyorum =).

Bunu daha sağlıklı yapmak istiyorsanız (örneğin kahvaltı için) donmuş yoğurt ve şerbetin yerine donmuş ahududulu Yunan yoğurdu koyabilirsiniz, Jamba'nın versiyonuyla tamamen aynı olmayacak ama yine de çok lezzetli.

Ayrıca, hem ahududu şerbeti hem de donmuş yoğurt almak istemiyorsanız, muhtemelen ahududu şerbeti ile giderim ve elinizde varsa biraz vanilyalı yoğurt ekleyebilirsiniz. Eğlence!


Muzlu Berry Smoothie Kasesi

Bu muhteşem Muzlu ve Meyveli Smoothie kasesini taze veya donmuş meyvelerle yapabilirsiniz.

İçindekiler

  • 1 su bardağı şekersiz badem sütü
  • 1 bardak buz
  • 1 kepçe Çilekli Peynir Altı Suyu Shakeology
  • ¼ büyük muz, kalın dilimler halinde kesilmiş
  • ¼ su bardağı taze veya dondurulmuş böğürtlen
  • ¼ fincan taze veya dondurulmuş yaban mersini
  • 2 yemek kaşığı. tuzsuz dilimlenmiş badem
  • 1 çay kaşığı. Chia çekirdekleri
  • 2 çay kaşığı. tuzsuz kabak çekirdeği (pepitas)

Talimatlar

Tarif Notları

Yüksek Lif, Yüksek Protein, Hızlı ve Kolay, Lakto-Ovo Vejetaryen

Aşağıdaki Besin Değerleri kutusu, bu tarif için tahmini beslenme bilgilerini sağlar.

2B Zihniyet Plakası!
Bu tarif harika bir kahvaltı seçeneği sunuyor.

Bölümler hakkında sorularınız varsa, uzmanlarımızın yardımcı olabilmesi için forumlarımızda bir soru göndermek için lütfen burayı tıklayın. Lütfen tarifin bağlantısını ekleyin.

İlgili Makaleler

Tarifler


Yaygın sorular

Onlar! Özellikle malzemeleri basit ve sağlıklı tutarsanız. Berry smoothies bir ton antioksidan ve besin içerir ve özellikle bunda protein ve probiyotikler bulunur, bu da onu daha sağlıklı hale getirir.

Evet! Muz, smoothielere harika bir lezzet katar, ancak aynı zamanda kalın ve kremsi bir doku oluşturmaya da yardımcı olurlar. Ayrıca, muzlar bize potasyum ve C vitamini sağlarken ve sindirime yardımcı olurken enerji patlaması sağlar!

İstediğiniz herhangi bir meyve! Bu tarifte yaban mersini, böğürtlen ve ahududu içeren karışık bir meyve karışımı kullandım. Çilek de eklenebilir. Hepsinin tadını birlikte çıkarın veya çeşitli lezzetler için hepsini birer birer deneyin.


Bugün sizinle paylaşmak zorunda olduğum tarif gibi tatlı, kremalı bir smoothie mükemmel bir kahvaltı yapar. Sabahınızı geçirmeniz için lezzetli, enerji verici, ferahlatıcı ve besinlerle dolu.

Bu smoothie, çok yüksek antioksidan içeriği nedeniyle özellikle özeldir. Ahududu ve çilek, tüm meyveler gibi, çok miktarda yaşlanma karşıtı antioksidan içerir. Ardından, elimizdeki en iyileştirici baharatlardan iki tanesini ekleyin ve lezzeti ve iyileştirici özellikleri daha da artırın. Tarçın, tüm gıda kaynakları arasında en yüksek antioksidan gücüne sahiptir ve herhangi bir meyve veya sebzeden birkaç yüz daha güçlüdür!

Hatta bu tarifte bir değişiklik için yaban mersini ve sağlığımız için ihtiyaç duyduğumuz kritik antioksidanlardan daha fazlasını ekleyebilirsiniz. Bu smoothie'nin tadı harika!

Kahvaltı, öğle yemeği veya atıştırmalık için bu smoothie'nin tadını çıkarın. Ayrıca Medical Medium kitabımdan 28 Günlük Temizliğe mükemmel bir katkı.

Muzlu Berry Baharatlı Smoothie

  • 2 muz (dilerseniz daha fazla kullanın)
  • 1 su bardağı dondurulmuş ahududu
  • 1 su bardağı dondurulmuş çilek
  • 1,5 su bardağı hindistan cevizi suyu veya su
  • 1/4 çay kaşığı tarçın veya tadı daha fazla
  • Küçük hindistan cevizi (isteğe bağlı)
  1. Hindistan cevizi suyunu veya suyu ve muzları bir karıştırıcıya koyun ve iyice karıştırın.
  2. Dondurulmuş meyveleri ve baharatları ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Büyük bir bardağa dökün ve yaşlanma karşıtı faydaların tadını çıkarın!

Daha fazla smoothie tarifi arıyorsanız, blogumdaki bu eğlenceli varyasyonları deneyin:

Bu öğe gönderildi: 06-Mart-2016

Anthony William, Inc. - sorumluluk reddi Tıbbi Ortam Blogu için


Muzlu yaban mersinli smoothie'nin sağlığa faydaları nelerdir?

Muzlu yaban mersini smoothie karıştırıldığında güzel bir renge sahipse ve iştah açıcı görünüyorsa, sağlık için eşit derecede iyidir ve çeşitli ve birçok faydalı vitaminle yüklüdür. Smoothie'mizin sağlığa faydalarına kısa bir genel bakış yapalım.

yaban mersini

Yaban mersini, C vitamini içeriği açısından şampiyondur. Bu nedenle, antioksidan bileşimi açısından inanılmaz derecede zengin olması, onu belirli kanserlere karşı mücadelede önemli bir müttefik yapar.

Bu nedenle, yaban mersini meyve suyu şeklinde tüketilmesi, belirli kanser hücrelerinin, özellikle meme, prostat, bağırsak veya midedekilerin çoğalmasını sınırlayacaktır. Bu nedenle, kızılcık, ahududu, böğürtlen ve çilek bu tür hastalıklarla mücadele eden yiyeceklerdir.

Ek olarak, yaban mersini tüketimi, kardiyovasküler hastalık risklerini sınırlamaya yardımcı olur (çünkü flavonoidler açısından zengindirler) ve vücudu diyabetin başlangıcından korur.

her şeye kadir Muz

Muz ne yazık ki konu herhangi bir “diyet”den bahsetmeye geldiğinde pek iyi bir üne sahip değil. Yine de, antioksidan profili çok güçlüdür ve kahvaltınızda sadece kemik olanı kullanmak, vücudun öğle yemeğine kadar başka yiyecekleri kemirmeden veya özlem duymadan dayanmasını sağlar!


Karışık Berry Muzlu Smoothie Nasıl Yapılır?

Karışık Berry Muzlu Smoothie yapmak hiç de zor değil. Malzemeleri tek tek blendera ekleyip pürüzsüz hale gelene kadar karıştırabilirsiniz.

Smoothie'niz için mükemmel kıvamı elde edene kadar karıştırabilirsiniz. Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın! Dışarı çıkıyorsanız, tekrar kullanılabilir bir kaba boşaltabilir ve smoothie'yi yanınıza alabilirsiniz.


Babamın her zaman en sevdiği şeylerden biri muzlu smoothie yapmaktır: bir olgun muz, biraz ev yapımı erik reçelimiz, sade yoğurt ve bal. Sonbaharın sonlarında, reçeli olgun kivi ile değiştirecek.

Bu Muzlu smoothie'ye istediğiniz her türlü meyveyi ekleyebilirsiniz.

Olgun bir muz, ihtiyacınız olan doğal olarak oluşan şekerlerin çoğunu ekler ve her zaman yalnız kalan bir muzunuz varmış gibi görünür, bu da onu muzlu smoothie için harika bir aday yapar.

Şahsen ben bir yaban mersinli muzlu smoothie veya çilekli smoothie hayranıyım. Aslında, hiç sevmediğim bir smoothie ile tanıştığımı hatırlamıyorum (tezgahta olgunlaşan papaya için harika planlarım var).

Favori bir smoothie tarifiniz var mı? Eğer öyleyse, lütfen yorumlarda bize bildirin.

Bu arada, aşağıda çilek veya yaban mersinli muzlu smoothie için süper basit bir tarif var.


Karışık Berry Muzlu Smoothie Yapmak İçin Neye İhtiyacınız Var?

Karışık Berry Muzlu Smoothie'yi yapmak basittir. Doğru malzemelere sahip olduğunuzda hazırlık süresi 15 dakikadan az sürer. Bu smoothieyi hazırlamak için ihtiyacınız olacak malzemeler şunlardır:

  • Dondurulmuş Karışık Meyveler. Ev yapımı bir smoothie hazırlarken karıştırıcınızda kullanmak için bir torba dondurulmuş karışık çilek alın.
  • Muz. Bu smoothieyi hazırlamak için blendera eklemek için sadece bir orta boy muz yeterli olacaktır.
  • Yunan yoğurt. Yunan yoğurdu, smoothie'nin kıvamını biraz daha kalın hale getirir.
  • Badem sütü. Badem sütü bu smoothie'de kullanmak için mükemmel bir sıvı çünkü lezzet katıyor ve normal sütten daha düşük kalorili.
  • Bal. Bir parça bal eklemek, bu smoothie'yi doğal olarak tatlı hale getirmenin mükemmel bir yoludur.

Bu malzemelere sahipseniz, Karışık Berry Muzlu Smoothie'yi kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.


Smoothie Nasıl Yapılır?

Bir smoothie, harmanlanmış meyvelerden çok daha fazlasıdır. Tüm farklı unsurlarının mükemmel bir şekilde harmanlandığı bir sanattır. Bu 29 smoothie yeterli değilse, işte size mükemmel smoothie yapma kılavuzumuz.

Meyveni seç.

Temelimiz olarak çilek, böğürtlen, ahududu ve muz seçtik, ancak herhangi bir meyve karışımı harika. Ananas, mango ve muzdan tropikal bir smoothie yapın ya da bir yaz dokunuşu için biraz değiştirmek için yaban mersini ve şeftali ekleyin. Yaklaşık 3 bardak meyve hedefleyin.

Taze veya donmuş meyve?

Smoothies için donmuş meyve en iyisidir. Taze meyvelerden daha yoğun bir şekilde karışır ve karıştırdıktan sonra tadını çıkarmanız için size gerçekten soğuk bir smoothie verir. Dondurulmuş meyveniz yoksa, taze meyvenizi karıştırmadan önce 30 dakika dondurun veya yaklaşık 1 bardak buz ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın!

Bir koyulaştırıcı ekleyin.

Smoothie'mizde şekersiz Yunan yoğurdu kullanıyoruz, ancak fıstık ezmesi, badem yağı veya vanilyalı yoğurt harika seçenekler. Geleneksel olarak yaklaşık 1/2 fincan idealdir. Daha ince smoothieler tercih ederseniz, koyulaştırıcı miktarını azaltabilir veya hepsini birlikte atlayabilirsiniz.

Bir sıvı seçin.

Badem sütü, eklenen ceviz aroması için harikadır, ancak hindistancevizi sütü tropikal bir smoothie ile iyi bir şekilde eşleşir ve daha zengin, daha kremsi bir lezzet verir. Tam yağlı süt veya meyve suyu da işe yarar. 1 1/4 fincan sıvı, tercihimiz için mükemmel kıvamı sağlar. Kıvam arttırıcıyı atladıysanız, daha az sıvı da kullanın.

Bazı eklentiler atın.

Ek beslenme için biraz ıspanak veya lahana veya omega-3'ler için keten tohumu ekleyin. Taze nane, vanilya özü, tarçın veya bal gibi tatlar, herhangi bir smoothie'yi bir sonraki seviyeye taşıyacaktır.

Bu smoothie'yi yaptıysanız, sizden haber almak isteriz! Bize bir yorum bırakın ve bu tarifi aşağıda değerlendirin.