Kokteyl Tarifleri, Alkollü İçkiler ve Yerel Barlar

Yoğurt Yemek Kemiklerinizi Güçlendirir

Yoğurt Yemek Kemiklerinizi Güçlendirir

İrlandalı araştırmacılar tarafından Osteoporosis International'da yayınlanan yeni bir araştırma, günlük yoğurt yemenin kemikleri güçlendirebileceğini buldu.

Kalsiyumun güçlü kemikler için önemli olduğunu hep duyduk.

Olmayabilir tekila kadar çekici, ancak bilim adamları, içerdiği birçok besin sayesinde yoğurt yemenin daha güçlü kemikler oluşturduğunu doğruladılar. Osteoporosis International dergisinde yayınlanan çalışma, 60 yaş ve üstü 4.310 İrlandalı yetişkini hedef aldı ve her gün yoğurt yemenin kemik yoğunluğunu ortalama yüzde üç veya dört artırdığını buldu. The New York Times'a göre. Günlük yoğurt alışkanlığı, kadınlarda yüzde 39 daha düşük osteoporoz riski ve erkeklerde yüzde 52 daha düşük risk ile ilişkilendirildi.

Trinity College Dublin'de araştırma görevlisi olan baş yazar Eamon J. Laird, The New'e verdiği demeçte, "Ana mesaj, yoğurdun iyi bir mikro besin, D vitamini, B vitaminleri ve kalsiyum - ve aynı zamanda protein ve probiyotik kaynağı olduğudur" dedi. York Times. “Yararlı etkiye sahip olan bu şeylerin bir kombinasyonu olabileceğini düşünüyoruz.”

Ancak dikkatli olun, tüm yoğurtlar aynı değildir. Birçoğunda ilave şekerler yüksektir ve beslenmeye yarardan çok zarar verebilir.

Hayatınıza daha fazla yoğurt almak mı istiyorsunuz? Herhangi bir tarifte ekşi krema yerine Yunan yoğurdu kullanmayı deneyin ve büyük olasılıkla kimse fark etmeyecek - nasıl olduğunu öğrenmek için buraya tıklayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya diyetlerinden sadece süt ürünlerini çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya süt ürünlerini diyetlerinden çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya diyetlerinden sadece süt ürünlerini çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya süt ürünlerini diyetlerinden çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya diyetlerinden sadece süt ürünlerini çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya süt ürünlerini diyetlerinden çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya süt ürünlerini diyetlerinden çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya diyetlerinden sadece süt ürünlerini çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya süt ürünlerini diyetlerinden çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de süt ürünlerinde değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.


Güçlü Kemikler İçin Kalsiyum Açısından Yüksek 17 Gıda

Sağlıklı kemikler ve dişler için kalsiyumdan adil payınızı almak çok önemlidir - aslında, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine (NLM) göre vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'u dişlerinizde ve kemiklerinizde depolanır.

Ancak vücut, uygun kas ve kan fonksiyonu için kalsiyuma da ihtiyaç duyar ve besin, enzimlerin ve hormonların salınımını da kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ne Kadar Kalsiyuma İhtiyacınız Var?

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, doğumda erkek olarak atanan yetişkinler ve kadın olarak atanan yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı sırasıyla 1.000 miligram ve 1.200 miligramdır. 9 ila 18 yaş arasındaki insanlar günde 1.300 miligram almalıdır.

NIH'ye göre, vücutlarının kalsiyumu emmesi daha zor olduğu için, menopozu geçmiş kişilerin genç insanlara göre kemik kaybı yaşama olasılığı daha yüksektir. Her gün genç insanlarla aynı miktarda kalsiyuma ihtiyaç duysalar da, günlük gereksinimlerini karşılamaları daha da önemlidir.

Amenore (dönem kaybı) olan çocuk doğurma çağındaki kişiler, laktoz intoleransı olan kişiler veya vegan olanlar veya diyetlerinden sadece süt ürünlerini çıkaranlar da kalsiyum alımlarına dikkat etmelidir.

İyi haber: Kalsiyum birçok farklı gıdada bulunur - hem süt ürünlerinde hem de değil. İşte günlük diyetinize dahil etmeniz gereken kalsiyum oranı yüksek gıdaların tam listesi. FDA'nın Günlük Değer (DV) yüzdelerini günde 1.300 miligram kalsiyum yemeye göre hesapladığını unutmayın.