En İyi Diyabet Tarifleri

En Çok Oy Alan Diyabet Tarifleri

Bu kuru fasulye tarifi, rafine şekerler yerine tatlılık eklemek için portakal suyu ve akçaağaç şurubu kullanır ve sade doğranmış domatesler lehine ketçaptan vazgeçer. Bu diyabetik dostu şekerler, glikoz sıçramalarına neden olmaz, ancak yine de iyi bir kase kuru fasulye ile eş anlamlı olan geleneksel tatlılığı ekler.


Ne yiyeceğinizi tahmin etmeyi bırakın! Kan şekerinizi düşürmek, kilo vermek ve en iyi A1c'nizi elde etmek için her hafta gelen kutunuza gönderilen hızlı, kolay ve lezzetli tarifler alın. garantili

Bu sitedeki bilgilerin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır veya ima edilmemiştir. Bu web sitesindeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir hastalık veya durumu teşhis, tedavi veya iyileştirme amacı taşımamaktadır. Spesifik diyetler ve sağlığa yaklaşımların incelemeleri ve referansları, bireysel deneyimleri temsil eder ve Diyabette Uzmanlaşmak, özel durumunuz için herhangi bir sonuç garanti etmez. Misyonumuzu desteklemek için güvenilir ortaklar tarafından sunulan kaynakları paylaşabiliriz. Bu ortaklardan herhangi birinden ürün satın alırsanız, Mastering Diabetes gelirlerin bir kısmını alabilir. Bu bağlı kuruluşlar, size değerli, hayatınızı değiştirecek içerik sunmaya devam etmemize izin veriyor.

© 2020 Tüm Hakları Saklıdır Mastering Diyabet | Gizlilik Politikası | Şartlar ve koşullar


Tatlı çay

Deen'in tip 2 diyabet teşhisi konduktan sonra vazgeçtiğini söylediği tek yiyecek nedir? Tatlı çay, hepiniz. konuşan Miami Yeni ZamanlarDean sabahtan akşama kadar içtiğini ve demlediği her galon çaya iki bardak şeker eklediğini itiraf etti. Şekeri bıraktığınızda çay sağlıklı bir içecektir. Bir çalışmada Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Hatta günde bir fincan veya daha fazla siyah çay içen kişilerin tip 2 diyabet risklerinde yüzde 14 azalma olduğunu bulmuşlardır. Kayısılı buzlu çayımız özellikle yaz aylarında ferahlatıcıdır, ancak tüm yıl boyunca harikadır.


Tavuk Sebzeli Kızartma

Patates kızartması, sağlıklı bir diyabet yemeği yemeyi kolaylaştırır. Ve bu tarif, havuç, brokoli, kabak ve yeşil soğan dahil olmak üzere diyabet dostu birçok sebze içeriyor. Poulson, aynı zamanda yağsız bir protein seçeneği olarak tavuğu da içerdiğini söylüyor. Amerikan Diyabet Derneği (ADA), doymuş yağ ve kolesterolü azaltmak için derisi olmayan tavuğu seçmeyi önerir.

Ve tuz yerine, Liz'in Sağlıklı Masasındaki bu tavuk ve sebze yemeği, sarımsak, jalapeno, taze zencefil, limon ve azaltılmış sodyum soya sosundan tonlarca lezzet ödünç alıyor. ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin belirttiği gibi, tuzda bulunan çok fazla sodyum, kan basıncı seviyelerini yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.

Bu öğünün bir porsiyonu (toplam tarifin ¼'ü) 220 kalori, 11 gr karbonhidrat, 26 gr protein, 3 gr şeker, 3 gr lif, 9 gr yağ (1.5 gr doymuş yağ) ve 380 miligram içerir. (mg) sodyum.

Daha fazla karbonhidrat eklemek istiyorsanız, tam tahıl alabilmeniz için bu tarifi beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç üzerinde servis ettiğinizden emin olun. Poulson, tam tahılların kan şekeri artışlarını uzak tutmaya yardımcı olacağını açıklıyor. ABD Tarım Bakanlığı'nın (USDA) tahminlerine göre, ½ fincan kahverengi pirinç, tarife 150 kalori ve 33 gr karbonhidrat ekleyecektir.


En İyi Diyabetik Yemek Kitabı – Orijinallerinden Daha İyi Olabilir mi?

Dannon'un sunduğu diyabetik yemek kitabı tariflerinde şeker hastası olan bir kişi herhangi bir rahatlama bulabilir mi? Pek çok kez kendimi sobanın önünde durup gözleme yapmaya çalışırken buldum. Gözleme süreci mükemmel olmadığında, yemek pişirme becerilerimi geliştirmeme yardımcı olacak başka bir “Nasıl yapılır” makalesi veya blogu için İnternete dönüyorum.

Son zamanlarda, piyasadaki en iyi diyabetik yemek kitabını bulmak için Dannon web sitesine bakmaya karar verdim. Web sitesi çok bilgilendiriciydi ve bana deneyeceğim birçok tarif verdi. Kan şekerim bu noktada son derece iyiydi ve mevcut en iyi tarifleri aldığımdan emin olmak istedim. Bu, kontrol etmem gereken birkaç farklı Dannon tarifi olduğunu fark ettiğimde.

Dannon web sitesini inceledikten sonra diyabetik yemek kitabının sadece lezzetli tarifler içermediğini, aynı zamanda diyabetimi kontrol altında tutmama yardımcı olacak birçok sağlıklı öneri içerdiğini fark ettim. Örneğin, sitede kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, atıştırmalıklar ve hatta tatlı teklifleri vardı! Çeşitlilik gerçekten şaşırtıcıydı! Diyabetik tarifler ve diyabetik yemek kitabı çok yardımcı olsa da, diyabetini kontrol etmesi gereken biri için Dannon diyetinin daha da faydalı olacağını düşünüyorum.

Diyabetik yemek kitabındaki tariflerin çoğu, ciddi sağlık sorunları olmayan ortalama bir kişi içindir. Tarifler, bu tür durumlardan muzdarip olanlar için bile çekici olabilir. Tariflerin kendisi, diyabetik kişinin doğru beslenmesini sağlarken aynı zamanda lezzetli yemeklerin tadını çıkarmasına yardımcı olacaktır. Yemek kitabı kesinlikle şeker hastalarına yöneliktir ancak kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için biraz yardıma ihtiyacı olan herkes tarafından kullanılabilir.

Dannon Pişirme e-Kitabında bulunan tariflere ek olarak, diyet ipuçları ve önerilerinin yanı sıra kapsamlı bir vitamin, mineral ve şifalı bitki listesi de vardır. Şu anda diyabet hastasıysanız, kitaptaki bilgiler çok değerli olabilir. Dannon Baking eKitabı, yemek kitabı için bir kaynak olarak da kullanılabilir. Yemek kitabının en etkili diyabetik kişi yemek kitabı olup olmadığına karar vermenin bir yolu olarak faydalı olabilecek on günlük bir deneme teklifi sunuldu.

Diyabetik Yemek Kitabı ile diyabetli kişilere yönelik diğer yemek kitapları arasında farklılıklar olsa da, ikisi arasında bazı benzerlikler vardır. Her iki kitap da okunması kolay ve bilgilendirici. Her iki kitap da iyi organize edilmiş, çok sayıda dizin sayfasına sahip ve malzemeler, tarifler ve hazırlık üzerine geniş bir bölüm içeriyor. Kolay diyabetik tarif kitabı, porsiyon boyutlarının yanı sıra gıdaların ölçülmesi ve tartılmasıyla ilgili geniş bir bölüme sahiptir. Özellikle her menüde yer alan beslenme gerçeklerini seviyorum.

Dannon Baking e-Kitabının yeni �” baskısının yayınlanmasıyla birlikte, tarifler şeker hastalarının ihtiyaçlarını daha iyi karşılamak için biraz değiştiriliyor. Artık fincan yerine gram kullanılması gibi tariflerin ölçülme biçiminde bazı değişiklikler görülebilir. Bunun dışında hem Dannon Baking e-Kitabı hem de diyabetik kişi tarif kitabı, aktivite seviyelerini arttırırken daha sağlıklı beslenmeye çalışan herkese çok yardımcı olacaktır. Tariflerin parmak uçlarımda olması, ailem için yemek pişirirken bana daha fazla seçenek sunuyor.

Diyabetinizi yönetmenize yardımcı olacak en iyi diyabetik yemek kitabını arıyorsanız, hem Dannon Baking e-Kitabına hem de Dannon Tarifleri #038 Beslenme Rehberine göz atmayı kendinize borçlusunuz. Satın aldığınıza pişman olmayacaksınız. Her iki kitap da diyabetik diyetle ilgili tonlarca bilgi sunuyor. Ayrıca bu e-Kitapların her ikisinin de hayranıyım ve birbirleriyle birlikte kullanılmalarını şiddetle tavsiye ediyorum. Size mümkün olan en eksiksiz bilgiyi sağlamak için birlikte çalışırlar.


En iyi meyve seçenekleri taze, dondurulmuş veya şeker ilavesiz konserve olanlardır.

  • Konserve meyve seçerseniz, "kendi suyunda paketlenmiş", "şekersiz" veya "şeker ilavesiz" gibi kelimeler arayın.
  • Kuru meyve ve %100 meyve suyu da besleyici seçeneklerdir, ancak porsiyon boyutları küçüktür, bu nedenle diğer seçenekler kadar doyurucu olmayabilirler.

Karbonhidrat sayaçları için

Küçük bir tam meyve parçası veya yaklaşık ½ fincan dondurulmuş veya konserve meyve yaklaşık 15 gram karbonhidrat içerir. Çoğu taze çilek ve kavun porsiyonu ¾–1 fincandır. Meyve suyu, 15 gram karbonhidrat için ⅓–½ fincan arasında değişebilir.

Kuru üzüm veya kuru kiraz gibi sadece iki yemek kaşığı kuru meyve 15 gram karbonhidrat içerir, bu nedenle porsiyon boyutlarınıza dikkat edin!

Nişasta, tahıl veya süt ürünleri gibi yemek planınızda diğer karbonhidrat kaynakları karşılığında meyve yenebilir.

Plaka yöntemi için

Tabak yöntemini kullanıyorsanız, tatlı olarak küçük bir parça tam meyve veya ½ fincan meyve salatası, tabağınızdaki nişastalı olmayan sebzeler, az miktarda nişasta ve proteinli yiyecekler için harika bir tamamlayıcıdır.

Glisemik indeksi kullanmak için

Çoğu meyve, fruktoz ve lif içeriği nedeniyle düşük glisemik indekse (GI) sahiptir. Kavun ve ananas, hurma, kuru üzüm ve şekerli kızılcık gibi bazı kuru meyvelerde olduğu gibi orta GI değerlerine sahiptir.

Genel olarak, yiyecek seçimlerini yönlendirmek için glisemik indeksi kullanırken meyve teşvik edilir - bu yüzden keyfini çıkarın.


Şeker Hastaları İçin Sağlıklı Ama Lezzetli 10 Kurabiye Tarifi

Bu RD ve CDE onaylı çerez fikirleri, lezzetten ödün vermeden düşük karbonhidrattır.

Normal şekeri şeker alkolü eritritol ile değiştirmek, kurabiyenizi daha diyabet dostu yapmanıza yardımcı olabilir.

'Tatlı olan her şeyin mevsimi ve birçok insan için hoşgörü, tahmin ettiğiniz gibi, kurabiyeler.

Tip 2 diyabetli insanlar için yılın bu zamanı tatlılar cephesinde zorluklara neden olabilir - şirket partinizde tatlı masasının veya Noel Günü tatlısının tadını çıkarmak istersiniz, ancak kan şekerinizi yükseltme riskini almak istemezsiniz.

İçiniz rahat olsun: Diyabetle yaşamak, diyabetten kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez herşey Ev yapımı kurabiye hazırlarken biraz yaratıcı olmanız gereken tatil ikramları.

Geleneksel kurabiye tarifi, diyabet yemek planında sınır dışı olma eğiliminde olan malzemeleri gerektirir: rafine (beyaz) un ve ilave şeker. Ancak iyi haber şu ki, lezzetten ödün vermeyen daha düşük karbonhidratlı, daha yüksek lifli alternatifler var!

Kayıtlı bir diyetisyen, sertifikalı diyabet eğitimcisi ve kendim yemek tarifi geliştiricisi olarak, en sevdiğim tatlıları tam da bunu yapacak şekilde ayarlamanın yollarını bulmaya odaklanıyorum - çünkü yumuşak bir kurabiye yemenin anlamı nedir? Çikolata Parçalı Kuru Erik Kurabiyelerim ve Ahududu Yoğurtlu Kahvaltı Kurabiyelerim gibi kreasyonlarımdan bazılarını web sitemde görebilirsiniz.

Tarif takaslarının işe yaramasının püf noktası nedir? Yemeğin tatlı tadını ve dokusunu koruyan malzemeler aramalısınız. Örneğin, kuru erik ve muz gibi püre haline getirilmiş meyveler, ilave şekerin yerini mükemmel bir şekilde alabilir. Çok amaçlı un, badem unu, hindistancevizi unu veya tam buğdaylı hamur işi unu gibi düşük karbonhidratlı, daha yüksek proteinli seçeneklerle değiştirilebilir.

Suçluluk duymadan (veya kan şekeri seviyenizi yükseltme endişesi duymadan) kurabiye mevsiminin tadını çıkarmaya hazırsanız, bu tatil sezonunun tadını çıkarmak için mükemmel olan bu 10 lezzetli, diyabet dostu kurabiye tarifini hazırlamayı düşünün.


Yemek, Diyet ve Tarifler

Yiyecekleri öğrenmek, tip 2 diyabeti kontrol etmenin en iyi yollarından biridir, ancak sağlıklı diyet diyabetli tüm insanlara fayda sağlayabilir.

Bireysel durumunuz için doğru diyeti yemek, farklı yiyecekleri, vücudunuzu nasıl etkilediğini, yiyecek hazırlamayı, ne zaman ve ne kadar yemeniz gerektiğini ve kan şekeri seviyenize ne yapacağını öğrenmek anlamına gelir.

  • Tip 1 diyet
  • Tip 2 diyet
  • 600 kalorilik diyet
  • Atkins diyeti
  • DASH diyeti
  • Dukan diyeti
  • keto diyeti
  • tıbbi diyet
  • NHS tavsiyesi
  • vegan beslenme
  • sebze diyeti
  • çok düşük kal

Diyabetik yiyecekler, birçok kişi tarafından bir satış hilesi olarak kabul edilir.

Alkolün kan şekeriniz üzerindeki etkisini okuyun.


Yılın başında piyasaya sürülen ve şu anda 250.000'den fazla indirilen 30 Günlük Düşük Karbonhidratlı Yemek Planı, bugüne kadar en çok indirilen yemek kitabıdır.

Sağlıklı kahvaltılar, hafif öğle yemekleri ve daha doyurucu akşam yemekleri üzerine odaklanan bu tarif kitabı, uzun, sıcak, yaz günleri için hazırlanmıştır. Dahil edilen 33 tarif, hem lezzetli hem de karbonhidrat oranı düşük olacak şekilde bir araya getirildi. Altı ilginç ve taze kahvaltı seçeneği, üç vejetaryen yemek dahil on iki lezzetli öğle yemeği ve on beş tam akşam yemeği tarifi var.


Ne akılda tutulmalı?

Şeker hastası olan kişi öğün saatine dikkat etmelidir. Her gün aynı saatte yemek en iyisidir. Bununla birlikte, yemek zamanı insülini alıyorsanız, bir şekilde esnek bir beslenme programınız olabilir. Başka türde diyabet ilaçları alıyorsanız, ani kan şekeri düşüşüne yol açabileceğinden öğününüzü atlamaya veya hatta geciktirmeye çalışmamalısınız.

Konu diyabet yönetimi olduğunda her şeye uyan tek bir beden olmadığını asla unutmayın. Diyabetin tipine, diğer ilgili tıbbi durumlara, yaşam tarzına, bütçeye ve hastanın genel durumuna bağlıdır. Yaptığınızın doğru olduğundan emin olmak için sertifikalı bir diyabet eğitimcisi veya kayıtlı bir diyetisyenle çalışmak en iyisidir. (1, 5, 8)