Kokteyl Tarifleri, Alkollü İçkiler ve Yerel Barlar

PMS ve Kramplarla Savaşan 5 Yiyecek

PMS ve Kramplarla Savaşan 5 Yiyecek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Muz

Eunice Choi'nin fotoğrafı

FAYDALAR: Sıvı tutulmasından kaynaklanan şişkinlikle savaşır.

İşin sırrı, vücuttaki sıvı seviyelerini dengeleyen potasyumda. Kızılcık, kuru üzüm ve hindi de potasyum açısından zengin diğer besinlerdir. Muzların ne kadar çok yönlü (ve lezzetli) olduğu düşünüldüğünde, onları atıştırmalık olarak getirmek ve “ayın zamanı” boyunca düzenli olarak yemek kolaydır. Bunları smoothie'lerde deneyin, dondurun, sabah yulaf ezmesine ekleyin, vb. - seçenekler sonsuzdur.

2. Somon

Anastasia Yip'in fotoğrafı

FAYDALAR: Omega-3'e merhaba deyin ve iltihaplanma ve ağrılı kramplara elveda deyin.

Somon, doğanın süper gıdalarından biridir; size güçlü ve sağlıklı saçlar verir, o korkunç migrenleri hafifletir ve nasıl hazırlarsanız hazırlayın harika bir tada sahiptir. Bunun ana nedeni, somonun sağlıklı yağ asitlerinin kralı olan omega-3 ile dolu olmasıdır. Somonda D vitamini ile birleştirilen Omega-3, ağrılı kasılmalara neden olan AKA kramplarına neden olan iltihapla savaşır. Ayrıca keten tohumu ve fındık deneyin.

3. Bitter çikolata (%70 kakao veya üzeri)

Eunice Choi'nin fotoğrafı

FAYDALAR: Daha az sinirlilik için kasları gevşetmeye ve serotonin seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur.

Bazen hayat bize güzeldir ve suçluluk duymadan tadını çıkarabileceğimiz bitter çikolata gibi güzel şeyler verir. Bitter çikolatanın kasları gevşettiği, dolaşımı iyileştirdiği ve sizi mutlu ve pozitif hissettiren hormon olan serotonin seviyelerini arttırdığı bilinmektedir. Bu tatlı muameleden birkaç tane almak, o azgın tatlı dişin birazını doyurmaya ve ruh hali değişimleri gibi PMS semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

4. Humus

Eunice Choi'nin fotoğrafı

FAYDALAR: İyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olan bir ruh hali güçlendirici.

Nohutla yapılan humus, protein açısından zengindir ve diğer sağlıklı yiyeceklerle birlikte harikadır. İster pide ekmeğinin üzerine sürün, ister kereviz ve havuç çubukları ile kaplayın, humus regl semptomlarını yatıştırmanın lezzetli bir yoludur. Humus özellikle ruh halinizi yükseltmek (bitter çikolata gibi) ve iyi bir gece uykusu için rahatlamanıza yardımcı olmak için iyidir. İşte tadını çıkarmanın 10 yaratıcı yolu, ancak kalorisi yüksek, bu yüzden ölçülü yiyin.

5. Koyu yapraklı yeşil sebzeler

Eunice Choi'nin fotoğrafı

FAYDALAR: Kalsiyum açısından zengin, lahana ve ıspanak gibi bu yeşillikler krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Döngüler sırasında çok fazla demir kaybedilir. Vücudunuzun demir deposunu yenilemek önemlidir ve koyu yapraklı yeşil sebzeler harika bir kaynaktır. Neyse ki, bu sebzeleri yemenin birçok yolu vardır, bazı seçenekler şunlardır: tuzsuz lahana cipsi, pişmiş ıspanak veya roka salatası. Bu yeşillikler, genellikle koltuktan kalkıp dışarıda egzersiz yapmak için hissettiğiniz o enerji artışını geri verebilir.

PMS ve Kramplarla Mücadele Edecek 5 Gıda yazısı ilk olarak Spoon Üniversitesi'nde yayınlandı.


Regl başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarlarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Regl başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarlarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Regl başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarlarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Regl başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarlarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Regl başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarlarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Regl başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarlarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Bir adet dönemi başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Bir adet dönemi başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Bir adet dönemi başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Regl başlamadan önce, endometriyal hücreler olarak da adlandırılan rahmin astarını oluşturan hücreler, adet sırasında parçalanmaya başlar ve büyük miktarlarda inflamatuar prostaglandin salmaya başlar. Bu kimyasallar rahimdeki kan damarlarını daraltır ve kas tabakasını kasarak ağrılı kramplara neden olur. Prostaglandinlerin bazıları kan dolaşımına girerek baş ağrısına, mide bulantısına, kusmaya ve ishale neden olur. 2

Araştırmacılar, rahim hücreleri tarafından üretilen prostaglandinlerin sayısını ölçtüler ve adet ağrısı olan kadınlarda, ağrısı az olan veya hiç olmayan kadınlara göre daha yüksek olduğunu buldular. Bu, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) neden adet ağrısı için çalıştığını açıklamaya yardımcı olur. İbuprofen (Motrin), naproksen (Aleve) ve diğer NSAID'ler prostaglandinlerin üretimini azaltır. NSAID'lerin adet ağrısını azaltabilecek adet akışını azalttığı bulunmuştur.


Videoyu izle: HoneyBoxPms ve Regl dönemlerin için yanında (Mayıs Ayı 2022).