Büyük Kurabiye Sarsıntısı

  1. Ev
  2. İçmek

4

1 değerlendirme

12 Eylül 2014

Tarafından

Emily Alford

iStock/Düşünce

Büyük Kurabiye Sarsıntısı

Yoğun bir günün ardından bu protein dolu tatlı içecekle kendinizi şımartın. Her gün için değil, ama bazen bir muameleyi hak ediyorsun!

En iyi smoothie tariflerimize bakın.

1

Porsiyon

İlgili Tarifler

İçindekiler

  • 1 Su bardağı badem sütü
  • 1 ölçek peynir altı suyu protein tozu
  • 1/4 Su bardağı yuvarlanmış yulaf
  • bir tutam tarçın
  • 2 yemek kaşığı kurabiye tereyağı
  • 3 yemek kaşığı badem ezmesi
  • 8 buz küpü

Talimatlar

Pürüzsüz olana kadar karıştır. Eğlence!

Etiketler


Çılgın Kurabiye Hamuru: Sonsuz Lezzet Çeşitleriyle Tek Kolay Kurabiye Tarifi!

Sizi bilmem ama ben kurabiyelere bayılırım! Klasik Çikolata Parçalı Kurabiyeler, doyurucu Yulaflı Üzümlü Kurabiyeler, zengin Fıstık Ezmeli Kurabiyeler ve aşırı duygusal Tuzlu Karamelli Kurabiyeler… kombinasyonlar sonsuz! Ağız sulandıran çok fazla tat olduğu için, tüm bu ev yapımı kurabiye isteklerini yerine getirmek için bir Çılgın Kurabiye Hamuru oluşturmaya karar verdim!

Pek çok farklı tatlı ve tuzlu ekmek haline getirilebilen bir ekmek hamuru olan Çılgın Hamur fikrime benzer şekilde, sayısız çılgın kurabiye tarifi için gerçek bir Çılgın Kurabiye Hamuru yarattım!

Bu hamur, en sevdiğiniz kurabiye tatları ve kurabiye fikirleri için mutlak mükemmel bir boş tuvaldir. Esmer şeker, beyaz şeker, eritilmiş tereyağı ve tuzun mükemmel dengesine sahiptir. Sonuç, kenarlarda çıtır çıtır, merkezde tereyağlı ve çiğnenebilir yapışkan ve rakip Pillsbury kurabiye hamuru olan harika bir şekilde çökmekte olan fırın tarzı kurabiyeler.

Ev yapımı, fırından yeni çıkmış kurabiye gibisi yoktur. Tarife bir şans vermeniz ve bu kolay kurabiye tariflerini kendi başınıza yapmanız için sabırsızlanıyorum. Evi dolduran kokudan, dolu bir kurabiye kavanozum olduğunu bilmekten aldığım o sıcak ve bulanık rahatlığa kadar, bunun gibisi yok. Kabul edelim ki gerçekten lezzetli bir kurabiye hangi günü iyileştiremez?


PB fanatikleri için mükemmel, kremalı fıstık ezmesi aromasıyla dolu bu milkshake, tatlı vanilyalı dondurma ve krem ​​şanti ile mükemmel uyum sağlar. Diğer pek çok fıstık ezmesi ikramının aksine, çok zengin değil, bu yüzden tamamen tatmin olacaksınız, ancak yüksek şekerden düşmeyeceksiniz.

Çikolata ve ahududu klasik bir lezzet kombinasyonudur. Tart ahududu ve çökmekte olan çikolata çok iyi bir araya geliyor. Steak 'n Shake, karşı konulmaz bir lezzet yaratmak için taze ahududu ve bitter çikolatayı karıştırarak bu sevilen karışımı milkshake'lerinde ustalaştırdı.


Denemek için Boozy milkshake tarifleri

İrlanda kremalı milkshake

Tatlı krema ve İrlanda viskisinin bir karışımı olan İrlanda kreması, bu içkili tariflerin doğal bir bileşenidir. En sevdiğiniz milkshake'in yetişkin bir versiyonu için sütün tamamı veya bir kısmı yerine İrlanda kremalı likörü kullanarak herhangi bir sallamayı kolayca yapabilirsiniz.

    coastwandering.com'dan coastwandering.com'dan coastwandering.com'dan orwhateveryoudo.com'dan diycandy.com'dan nospoonnecessary.com'dan papernstitchblog.com'dan

Votka ile tarifler

Bu shake tariflerinde aromalı votkalarla yaratıcı olabilirsiniz. Krem şanti veya kek aromalı votka deneyin --- vanilyalı dondurma ile çok iyi eşleşir! Ve kurabiye ve kremanın alkollü milkshake versiyonundan daha iyi ne olabilir? Ya da pop rock ile eğlenceli ve şenlikli bir shake?

    thechunkychef.com'dan (pop rock'lı!) sheknows.com'dan foodwithalice.com'dan floatkitchen.net'ten cookienameddesire.com'dan momentwithmandi.com'dan

Viski, viski ve romlu milkshake

Likörlü milkshake denilince akla hemen viski ve viski gelmese de bu tarifler çikolata ve espresso ile lezzetleri yaratıcı bir şekilde harmanlıyor. Ve rom, tatlı içeceğinize bir ada aroması ve tatil havası katar!

    coastwandering.com'dan jessicagavin.com'dan rachelcooks.com'dan cookienameddesire.com'dan bakedbree.com'dan Sugarandsoul.co'dan

Kahlua ile kahve ekleyin

Kahlua bu mükemmel kahve aromasını bu shake'lere getiriyor ve çikolata veya kurabiyelerle daha da iyi birleşiyor. Yemek sonrası kahveniz ve tatlınız için mükemmel bir arada!

    damndelicious.net'ten justataste.com'dan dammdelicious.net'ten thechunkychef.com'dan dammdelicious.net'ten

En sevdiğiniz milkshake aroması nedir? Hiç boozy shake yaptın mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaş!


Paylaşmayı seviyoruz - International Delight'ta tasarruf etmek için mevcut teklifleri görün.

©2021 WhiteWave Services, Inc.

OREO ve OREO Wafer Design, Mondelez International grubunun lisans altında kullanılan ticari markalarıdır. HERSHEY'in ticari markası ve ticari takdim şekli lisans altında kullanılmaktadır. PETER PAUL ve ALMOND JOY ticari markaları ve ticari takdim şekilleri lisans altında kullanılmaktadır. çakmaktaşları ve ilgili tüm karakterler ve öğeler telif hakkı ve Hanna-Barbera'nın ticari markasıdır (s21). Post, Post Foods, LLC'nin tescilli ticari markasıdır. COLD STONE CREAMERY ve Madalyon tasarımı Kahala Franchising, L.L.C.'nin tescilli ticari markalarıdır. Cinnabon ® ve Cinnabon ® Logosu, Cinnabon Franchisor SPV, LLC'nin tescilli ticari markalarıdır. ELF ve ilgili tüm karakterler ve öğeler © & ™ New Line Productions, Inc. (s21)

CA gizlilik haklarınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen CA Gizlilik Hakları sayfasını ziyaret edin.


Dünyanızı Sallayacak 21 Katil Milkshake

Bu kolay milkshake tarifleri için, en sevdiğimiz tatlılardan bazılarını (umm. muz kremalı turta?) yeniden yarattık ve fıstık ezmesi ve kek gibi cennet gibi bileşen kombinasyonlarına dönüştük.

Tuzlu-tatlı hiçbir şeye doyamayanlar için bir bardakta cennet: Karamel sosu bardağın içine dökün, ardından milkshake karışımını dökün ve (ah) bir çubuk krakerle süsleyin.

Kendinizi sarhoş hissediyorsanız, bu taze vişne tatlısı biraz burbon ile süslenmek için yalvarıyor.

Beyaz çikolatayı eritin, naneli çikolatalı dondurma ile karıştırın, bir yudum bile paylaşmayın.

Çünkü hayatımızda asla çok fazla şekerleme aromalı ikramımız olamaz: Vanilyalı dondurmayı marshmallow ve graham krakerleriyle karıştırın, sonra çikolata şurubu ile karıştırılmış bir bardağa dökün. Kızarmış marshmallow'ları (3 dakika boyunca piliçlerin altında patlatın), bir graham krakeri ve bir parça çikolata ile doldurun.


23 Protein Sarsıntı Tarifleri

Fotoğraf: Lexi’s Clean Kitchen

Son zamanlarda tatlıdan biraz fazla mı keyif aldınız? Yoluna devam et ama yine de bu çok lezzetli proteinli smoothie ile tatlıya düşkünlüğünü tatmin et. Protein tozu ve besin açısından zengin olanlar dahil olmak üzere sadece beş bileşenle üretilmiştir. Chia çekirdekleri , egzersiz öncesi bir atıştırmalık veya akşam yemeği sonrası bir ikram için mükemmel bir enerji artışı ile ödüllendirileceksiniz.

Bu muzlu protein içeceği ile muzlu bölünmüş sans dondurmasının tadını çıkarın. Çilek de dahil olmak üzere sadece beş bileşenle, sağlıklı meyve alımınızı ve protein dolgunuzu alacaksınız.

Eğer hala fayda yüklü lahana bandwagon (cidden, ne bekliyorsunuz?), bu protein dolu sallama tarifi fikrinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. Sarsıntınıza yapraklı yeşili eklemek, her yudumda bir doz vitamin anlamına gelirken, çikolata aromalı bir protein tozu kullanmak, bunun sağlıklı bir içecekten çok bir tatlı gibi hissetmesine yardımcı olur.

Fıstık ezmesi kullanıyorsanız, yalnızca bir veya iki bileşen içeren bir marka seçin veya bunun yerine badem ezmesiyle değiştirin. Shake'i vegan tutmak istiyorsanız, deneyin kahverengi pirinç protein tozu.

Fotoğraf: Kristine'in Mutfağı

Bu lezzetli protein shake tarifleri arasında güne başlamak için harika bir tarif. Protein tozu kullanmaz, bunun yerine size güç vermesi için süt, Yunan yoğurdu, badem yağı ve keten tohumu kullanır. Şekersiz kakao tozu eklemek, şeker eklenmeden ekstra lezzet verir. Çocuklar da buna bayılacak!

Bu kahve proteini sallama tarifi ile öğleden sonra pick-me-up'ınıza ekstra bir vuruş ekleyin. Shake'in temel öğeleriyle başlayın: olgun bir muz, vanilyalı protein tozu, buz küpleri ve badem sütü (istenirse stevia ile birlikte) ve ardından yarım fincan şeker ekleyerek her şeyi bir üst seviyeye çıkarın. besleyici kahve karışıma. Kakao hazneleri ile doldurulmuş bu içecek sizin için kafenin sattığı her şeyden daha iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda kesinlikle lezzetlidir.

Bu meyveli lahana yeşili içeceği o kadar çok lezzetle dolu ki, ne kadar sağlıklı olduğuna şaşıracaksınız. Dondurulmuş muz, taze ananas ve Mango herhangi bir “green” aromasını maskeleyin ve buna ferahlatıcı bir tat verin, vanilya protein tozu eklemek kasları yakmaya yardımcı olur. Vanilya peynir altı suyu proteini, vanilya bezelye proteini, kemik suyundan yapılan vanilya protein tozu veya popüler protein tozu seçeneklerinden herhangi birini deneyebilirsiniz.

Papaya denediniz mi? Lif, antioksidanlarla doludur ve harika bir tropikal tada sahiptir. Güne tatlı, meyveli bir içecekle başlamak için bu smoothie'deki meyveyi kullanmayı seviyorum - besinleri kaçırmadan. Çilek ve bir kepçe protein tozu ile birleştiğinde doyurucu bir protein dozu elde edersiniz, hindistan cevizi kefiri ise doğal probiyotikler ekler. Bunu deneyin çok seveceksiniz. Porsiyon boyutu ikidir, böylece bir arkadaşınızla veya aile üyenizle bile paylaşabilirsiniz!

Antrenmanınızı atlamak ve bunun yerine bir kurabiye özlemini gidermek istediğinizde, bu protein karışımına dönün. Süt, vanilya protein tozu ve en sevdiğiniz gibi sadece birkaç malzemeyle doğal tatlandırıcı, tadını çıkardığın için kendini suçlu hissetmeyeceğin içilebilir bir kurabiyen olacak.

Bu tarifin çöküşü olarak adlandırılabilir, ancak yalnızca lezzetli, sağlıklı iyilik içerir. Vanilyayı üç katına çıkarmak - vanilyalı badem sütü, vanilyalı yoğurt ve vanilyalı protein tozu ile - bu smoothie, sizi saatlerce tok tutmak için ağzına kadar proteinle paketlenirken bir vanilyalı milkshake gibi tadı anlamına gelir. Üreticilerin aromalı yoğurt ürünlerine ekledikleri tatlandırıcılardan kaçınmak için, bunun yerine tam yağlı sade yoğurt kullanarak ve birkaç damla vanilya özü ekleyerek kendiniz yapın.

Fotoğraf: Telaşlı Yiyicim

Besin açısından zengin kinoa tam bir proteindir, tahılı toz kullanmadan doğal bir protein içeceği için mükemmel bir seçim yapar. Burada, protein ve faydalarla dolu, doğal tatlı ve kremsi bir içecek için dondurulmuş meyveler, muzlar, yoğurt ve bal ile birleştirilir. Nihai ürün kinoa gibi bir tat vermeyecek olsa da, pürüzsüz bir smoothie elde etmek için iyice karıştırın!

Zamanınız ve enerjiniz kısıtlıysa, bazen tek yapmanız gereken en yenileyici protein shake tariflerinden biridir. Bu “Yeşil Savaşçı”, ana protein kaynağı olarak kenevir kalplerini kullanarak benzer içeceklerden uzaklaşıyor. Salatalık, taze nane, elma, greyfurt ve kereviz ile birlikte bu yeşil smoothie kremsi, ferahlatıcı ve çok lezzetlidir. Aynı eski protein içeceğinden sıkıldığınızda, bunu bir deneyin.

Meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağlarla dolu bu protein içeceği gerçekten sizin için çok iyi. Avokado kullanmanın kremlik katmasına bayılıyorum. zengin ananas Dışarıda hava nasıl olursa olsun tatlılık ve tropikal bir his verir!

Bu içeceğin yeşil tonunu ıspanak sağlıyor, ancak çikolata protein tozu, nane özü ve üzerine serpilmiş çikolata parçaları sayesinde bu sağlıklı içeceğin tadı salatadan çok tatlıya benziyor. İşten sonra bir spor salonu seansı için enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olması için bunu öğleden sonra geç saatlerde deneyin.

Temel bilgilere geri dönmek ister misiniz? Bu meyveli proteinli smoothie, temel smoothie bileşenleriyle bunu yapmanıza yardımcı olacak ve aşırı pahalı veya bulunması zor bir şey değil. Deneysel hissettiğinize karar verirseniz, protein tozunu çiğ yumurtalarla değiştirmeyi deneyin …, satın aldığınızdan emin olun. kafessiz ve organik. Bu sallama tarifi bir tane verir, bu yüzden bununla boşa gidecek yemek artıkları konusunda endişelenmenize gerek yok.

Fotoğraf: Mutfak Hazırlığı

Biraz hindistancevizi, biraz çikolata, bir sürü lezzetli. Bu smoothie süt içermez, ancak Hindistan cevizi sütü, ultra kremsi olmayı başarıyor. Ev yapımı bir Paleo karamel sosu ve kızarmış hindistancevizi gevreğini karıştırın ve tadı daha çok tatlıya benzeyen protein dolu bir içecek elde edin.

Çikolatalı protein tozu bazıyla başladığınızda, biraz rendelenmiş hindistan cevizi attığınızda ve dilimlenmiş badem ve vanilyalı badem sütü ile her şeyi parlattığınızda ne elde edersiniz? 30 gram protein ve 310 kalori içeren, en sevdiğiniz çikolatayı andıran bir shake. Bu shake harika bir hareket halindeyken kahvaltı yapar veya antrenman sonrası ikmal.

Ölçme, karıştırma, fırınlama: Bir çerez düzeltmeniz olduğunda, her zaman bir parti hazırlamak için zaman olmayabilir. Bunun yerine vücudunuzu bu sağlıklı protein sallama tariflerinden biriyle besleyin. Buraya, süzme peynir (süt ürünleri bir seçenek değilse tam yağlı veya muz kullanın) kremalılık ve ekstra protein sağlarken, eski moda yulaf, tarçın ve vanilya protein tozunu da hamura tonlarca kurabiye aroması ekler. Sabahlarınızı canlandırmak için bunu yapın.

Fotoğraf: Aşk Vahşi Büyür

Sabahları balkabağı baharatlı latte yemek yerine, bu mega sağlıklı protein içeceği ile değiştirin. Kabak püresi kullanmak ve kabak baharatı proteinin faydalarından yararlanmanıza izin verirken bir sonbahar hissi katar. Güven bana, vücudun ve cüzdanın sana teşekkür edecek!

Tatlılara eşlik eden şeker krizini atlayın ve bu içilebilir içecekle kendinizi şımartın. yulaf ezmeli üzümlü kurabiye Bunun yerine. Yulaf, kuru üzüm/hurma ve aromalı protein tozu gibi muhtemelen elinizde bulunan bir avuç malzemeyle, en sevdiğiniz kurabiyenin iniş çıkışları olmadan doyurucu bir tadına sahip olacaksınız.

Dondurulmuş şeftaliler bu tatlı, lezzetli protein içeceğinin anahtarıdır. Protein tozu, süzme peynir ve baharatlarla birleştiğinde, yıl boyunca biraz şeftalili turta tadı ve muazzam bir protein artışı elde edeceksiniz.

Fotoğraf: Sıska Anne

Amerikan pastası, mükemmel Amerikan tatlısıdır, ancak bu sıska protein içeceği tarafından bir kenara itilebilir. Taze elmalar, yoğurt ve protein tozu ile yapılan bu tatlının, çok ihtiyaç duyulan protein desteğini sağlarken fırınlanmış yemeğe ne kadar benzediğine şaşıracaksınız.

Bu tamamen doğal protein smoothie ile açlık krizlerini önleyin. Yunan yoğurt, badem sütü ve çilekler (veya seçtiğiniz meyveler) bunu yağsız, ortalama bir protein makinesi haline getirirken, olgun muzlar ve bir miktar bal, bir miktar tatlılık katıyor. Bu, iki porsiyon için yeterli, siz ve sevdikleriniz için hafif bir kahvaltı için mükemmel.


Çikolata parçacıklı kurabiye

Henüz derecelendirme yok.

İçindekiler

  • 2/3 su bardağı + 1/2 su bardağı yulaf unu (140g)
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/4 su bardağı hindistan cevizi veya esmer şeker
  • 1/4 su bardağı şeker veya ksilitol
  • 1/3 su bardağı damla çikolata
  • 1 tatlı kaşığı saf vanilya özü
  • 2 yemek kaşığı yağ
  • İsteğe göre 3-5 yemek kaşığı süt

Talimatlar

Fırını 380 F'ye ısıtın. Tüm kuru malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın. Islak ekleyin ve büyük bir top haline getirin. Şimdi büyük olandan küçük toplar yapın. Yumuşak kurabiyeler için soğuyana kadar soğutun. (Daha çıtır kurabiyeler için hemen pişirin). 7 dakika ya da yayılıp hala biraz az pişene kadar pişirin. Kurabiyeler soğurken pişmeye devam edeceklerinden, tepsiden çıkarmadan önce en az 10 dakika soğumaya bırakın. Yumuşak kurabiyeler için kapaklı plastik bir kapta saklayın. Daha çıtır kurabiyeler için kapaklı bir cam kapta saklayın.
Besin Değerlerini Görüntüle


17 Çikolata Protein Tozu Shake Tarifleri

1. Brownie Meyilli Protein Sarsıntısı

Yıkıcı ve lezzetli, sağlıklı bir protein içeceğinin bu kadar lezzetli olabileceğini hayal etmek zor.

Gizli madde? Kremsi ve kalp dostu yağlar ekleyen olgun bir avokado, koyu kakao tozu, akçaağaç şurubu ve hindistancevizi sütünün zengin tatlarıyla maskelenir.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Wicked Spatula

2. Çikolatalı Spirulina Detoks Smoothie

Bu lezzetli smoothie'ye “detoks smoothie” denmesinin bir nedeni var. Detoks sonrası veya herhangi bir zamanda, onu suçluluktan arınmış harika bir seçim haline getiren tonlarca besleyici içerikle doludur.

Badem yağı ve kakao tozu gibi bileşenleri, sağlığı teşvik eden spirulina tozu, fındık sütü ve hindistancevizi suyu ile dengeleyen bu smoothie ile iştahınızı besleyin.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Kara Tahta

3. Bitter Çikolatalı Nane Protein Sarsıntısı

Bitter çikolata ve nane bu enfes shake'de mükemmel bir ikili oluşturuyor.

İsteğe bağlı soslar, vegan bitter çikolata parçaları ve ev yapımı krem ​​şanti içerir ve bu tarifi anında lezzetliden saçmalamaya değer hale getirir.

Tarifi burada bulun: Fit Foodie Finds

4. Çok Berry Çikolatalı Protein Smoothie

Meyveli ve lezzet dolu bir muamele için başka yere bakmayın.

Bu smoothie tarifi, ahududu ve çilekleri birleştirerek tatlı ve dayanılmaz bir tat yaratırken, bir çay kaşığı chia tohumu protein içeriğini artırır ve bazı sağlıklı yağlar ekler.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Lexi'nin Temiz Mutfağı

5. Çikolatalı Fıstık Ezmesi Elmalı Protein Sarsıntısı

Bu tarif, klasik elma karışımını fıstık ezmesi ile alır ve onu bir protein içeceğine dönüştürür.

Bir kepçe çikolata protein tozu, bir elma, badem sütü, buz ve fıstık tozu bu lezzetli ikramı yaratmak için ihtiyacınız olan tek şey.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Jennifer Meyering

6. Yüksek Proteinli Kafeinsiz Mocha

Bu nefis mocha shake ile sabah kahvenizi hazırlayın, kafeini boşaltın.

Protein ve hindistancevizi veya MCT yağından elde edilen sağlıklı yağlar ile dolu bu protein içeceği, güne başlamanın besleyici ve lezzetli bir yoludur.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Yuri Elkaim

7. Çikolata, Muz, Fıstık Ezmesi Protein Sarsıntısı

Bu sade protein içeceği basittir, ancak aynı zamanda çok lezzetlidir.

Aslında, muhtemelen kilerinizde zaten bulunan malzemeleri kullanarak, bu smoothie bir anda bir araya geliyor ve kesinlikle tatmin edici.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Tatlı Bezelye Şefi

8. Nane Çikolata Parçalı Yeşil Smoothie

Nane ve çikolata tadıyla dolu, bu kadar sağlıklı bir şeyin bu kadar lezzetli olabileceğini kim bilebilirdi?

Bu yeşil smoothie, ciddi bir besleyici ıspanak ve avokado içerir, besin profilini geliştirirken, bir kepçe çikolata protein tozu sizi tok ve tatmin hissetmenizi sağlar.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Beslenmiş Beslenme

9. Çikolatalı Ahududu Badem Ezmesi Protein Sarsıntısı

Çikolata, ahududu ve badem yağı - daha iyi olur mu?

Bu tarif, kremsi, hazırlaması kolay ve lezzet dolu bir protein sallamasından ihtiyacınız olan her şeyi içerir.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Drool-Worthy

10. Vişne Çikolatalı Chia Smoothie

Bu smoothieyi hazırlamak için sadece dört basit malzemeye ihtiyacınız var.

Kiraz ve çikolata tozu tonlarca lezzet sağlarken, bir tutam chia tohumu sağlığa yararları üzerine yığılır.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Wendy Polisi

11. Nane Çikolatalı Yeşil Proteinli Smoothie

Bu yağsız ve ortalama yeşil smoothie hem midenizi hem de damak zevkinizi tatmin edecek.

Öğütülmüş keten tohumu, bu smoothieye daha fazla protein eklemek için kullanılırken, bir miktar nane özü ve bir tutam bitter çikolata parçası, ıspanağın lezzetini zahmetsizce maskeler.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Kitch'te Beslenme Uzmanı

12. Kabak Çikolatalı Chai Protein Sarsıntıları

Bu çikolatalı protein içeceği yıl boyunca içilebilir, ancak özellikle sizi sonbahar ruhuna sokmak için iyidir.

Balkabağı püresi bu tarifi benzersiz kılarken, birkaç kakao ucu ve bir chai çayı paketi onu gerçekten bir sonraki seviyeye taşıyor.

Tarifi burada bulabilirsiniz: PaleOMG

13. Vegan Çikolatalı Proteinli Smoothie

Bu proteinli smoothie sağlığa faydaları kadar lezzetlidir.

İki donmuş muz kullanmak, mükemmel miktarda krema eklerken, bir tutam hindistancevizi gevreği ve kızarmış keçiboynuzu tozu, mükemmel lezzet eşleştirmesini oluşturur.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Sakal ve Bonnet

14. Pompalanmış Bitki Protein Gücü Smoothie

Chia tohumları, kenevir tohumları ve maca tozu gibi süper gıda malzemeleriyle dolu bu tarif, kesinlikle “güçlü smoothie” unvanını hak ediyor.

Bu güçlü smoothie'deki sağlığı geliştirici diğer önemli bileşenler arasında badem sütü, tarçın ve kremsi bir dokunuş eklemek için bir avokado bulunur.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Beslenmiş Beslenme

15. Kremalı Çikolatalı Kahvaltı Sarsıntısı

Zengin ve lezzetli bu kahvaltı içeceği sabahları uyanmak için sizi heyecanlandıracak.

Kadifemsi dokusunun sırrı muzdur, ayrıca bir tutam tuzlu badem yağı daha fazla lezzet ve pürüzsüzlük verir. Yum!

Tarifi burada bulabilirsiniz: Minimalist Fırıncı

16. Coco-Berry Probiyotik Protein Sarsıntısı

Protein alımınızı artırmanın yanı sıra, bu protein içeceği bazı etkileyici sağlık yararları sunar.

Bu tarif, sindirimi artırmaya ve bağırsaklarınızı mutlu etmeye yardımcı olan probiyotiklerle dolu hindistancevizi kefirini içerir. Mutlu bir sindirim sistemi, genel olarak daha iyi sağlık anlamına gelir.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Yuri Elkaim

17. Gizli Malzemeli Çikolatalı Smoothie

Tatlı ve çikolatalı, tadı tatlı gibi.

Ve gizli bileşene gelince? Sizin için sürprizi mahvetmeyeceğim, ama diyelim ki sağlıklı bir dozda A vitamini ve lif ve ayrıca hoş, canlı bir turuncu renk artışı elde edeceksiniz.

Tarifi burada bulabilirsiniz: Kaşıklarla Koşmak


HAFİF ÇİLEKLİ ÇİKOLATALI SMOOTHIE

Hizmet: 2
Beslenme: (2.3 fincan porsiyon) 209 kalori, 2 gr yağ, 4 gr fiber, 27 gr şeker, 3 gr protein (şekersiz badem sütü ve kalori ve şekeri kesmek için 1 yemek kaşığı bal ile hesaplanmıştır)

Tam gün C vitamini sunan bu içecek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan, stresi azaltan bir çilek tabanına sahiptir! Geleneksel bir çilekli smoothie'ye alay kuyruğu veren bal ve kakao kaplı kenarı seviyoruz.


En İyi Doldurulmuş Kabuklar

  • Yazar: Cookie ve Kate
  • Hazırlık Süresi: 30 dakika
  • Pişirme Süresi: 35 dakika
  • Toplam Süre: 1 saat 5 dakika
  • Verim: 8 porsiyon 1 x
  • Kategori: Antre
  • Yöntem: Fırında
  • Mutfak: İtalyan
  • Diyet: Vejetaryen

Bu kabuklu dolma tarifi, lezzetli ıspanak ve ricotta dolgusu ile doldurulmuş peynirli, soslu kabuklara sahiptir. Bu doldurulmuş kabukları bu gece akşam yemeği için yapın! Tarif yaklaşık 28 kabuk, yaklaşık 8 porsiyon verir.

İçindekiler

  • 1 pound (16 ons) taze bebek ıspanak veya bebek lahana veya donmuş ıspanak veya lahana veya 1 ½ pound Toskana lahana veya ıspanak demetleri, yıkanmış ve sapları alınmış
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 12 ons jumbo kabukları
  • 4 diş sarımsak, soyulmuş ve birkaç parçaya bölünmüş
  • 15 ons (veya 1 pound) ricotta peyniri veya süzme peynir
  • 8 ons (2 su bardağı) rendelenmiş kısmen yağsız mozzarella, bölünmüş
  • ½ fincan (2 ons) rendelenmiş Parmesan, ayrıca garnitür için ekstra
  • ¼ fincan (⅔-ons) frenk soğanı veya yeşil soğan (çoğunlukla yeşil kısımlar), ¼ -uzun parçalar halinde kesilmiş
  • Taze çekilmiş biber, tadı
  • ½ çay kaşığı kırmızı pul biber, tadı (baharata duyarlıysa kullanmayın)
  • ¾ çay kaşığı ince deniz tuzu, tadı
  • 1 büyük yumurta, çatalla hafifçe dövülmüş
  • 3 bardak (24 ons) marinara sosu, ev yapımı* veya mağazadan satın alınmış (Rao's kullandım)
  • Garnitür için taze fesleğen, isteğe bağlı

Talimatlar

  1. Fırının orta ve üst üçte birlik kısmında raflar olacak şekilde fırını önceden 375'e ısıtın. Yüksek ısıda kaynatmak için büyük bir Hollanda fırını veya su deposu getirin. Suyu bolca tuzlayın (en az 2 çay kaşığı kullanın). Dondurulmuş yeşillikleri kullanmıyorsanız, haşlamak için büyük bir kaseyi buzlu suyla doldurun.
  2. Taze yeşillikler kullanıyorsanız, bunları kaynar suya ekleyin ve yaklaşık 20 ila 40 saniye solana kadar pişirin. Maşa kullanarak (suyu tencerede bırakın), yeşillikleri buz banyosuna aktarın ve soğumaya bırakın. Suyu boşaltın ve yeşilliklerden mümkün olduğunca fazla su sıkın. Kenara koyun. (Donmuş yeşillikler kullanıyorsanız, bir kevgir içine koyun ve tamamen çözülene kadar üzerlerine soğuk su akıtın. Mümkün olduğunca fazla suyu sıkın ve bir kenara koyun.)
  3. Tenceredeki suyu tekrar kaynama noktasına getirin. Makarna kabuklarını, içeri girerken kırılmamaları için avuç avuç yavaşça ekleyin. Bükülene kadar pişirin, ancak al dente'den biraz çekin, yaklaşık 10 dakika, sık sık karıştırarak tencereye yapışmasını sağlayın. Suyu boşaltın, erişteleri tencereye geri koyun ve eriştelerin yapışmasını önlemek için zeytinyağında hafifçe karıştırın. Kenara koyun.
  4. Mutfak robotunuzu açın ve sarımsağı besleme borusundan geçirin. Sarımsaklar doğranıp kasenin kenarlarına yapıştıktan sonra makineyi durdurun ve kenarlarını kazıyın. İyi bir ölçüm için yeşilliklerde kalan suyu sıkın, ardından kaseye ekleyin. Yeşiller küçük parçalar halinde doğranana kadar işleyin.
  5. Ricotta'yı ekleyin ve iyice karışana kadar işleyin. Mozzarella peynirinin yarısını ekleyin, kalanını üzeri için ayırın. Parmesan ve frenk soğanının tamamını, yaklaşık 10 kat karabiber, kırmızı pul biber ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın. Tadın ve istenirse ilave tuz, karabiber veya kırmızı pul biber ekleyin. Son olarak, yumurtayı ekleyin ve karışana kadar işleyin. Kenara koyun.
  6. Ekstra büyük bir pişirme kabınız varsa (9'21513 inçten daha büyük), 1 fincan marinara sosunu tabana yayın. Aksi takdirde, 1 fincan marinarayı büyük (9 & 21513 inç) ve orta boy fırıncı (örneğin 8 inçlik bir kare) arasında bölün. Tavaların altını eşit şekilde kaplamak için başka bir sos sıçraması eklemeniz gerekebilir.
  7. Her bozulmamış kabuğu, bir yığın kaşık (yaklaşık 1 & frac12 ila 2 yemek kaşığı) yeşil karışımla doldurun. Her doldurulmuş kabuğu fırına sıralar halinde yerleştirin. (Birkaç tane arta kalan veya kırılmış kabuklarınız olabilir, onları başka bir kullanım için saklayın.) Kalan marinara sosunu kabukların üzerine dökün. Kalan mozzarella ile kabukları doldurun.
  8. Fırın(lar)ı folyo ile sıkıca kapatın ve orta rafta 30 dakika pişirin. Ardından folyoyu çıkarın ve fırıncıları üst rafa yerleştirin. Mozzarella tamamen eriyene ve hafifçe altın rengine dönene kadar 5 ila 10 dakika daha pişirin (daha altın rengi bir etki için daha uzun süre pişirebilirsiniz, ancak yeşillikler daha az canlı olur).
  9. Kabukları rendelenmiş Parmesan ve biraz küçük veya yırtık taze fesleğen yaprağı ile hafif bir tozla süsleyin. Artık kabuklar buzdolabında 4 güne kadar iyi kalır veya birkaç ay boyunca dondurulur.

Notlar

Tarif iki New York Times tarifinden uyarlanmıştır: Martha Rose Sherman'ın yazdığı Ispanak ve Ricotta ile Doldurulmuş Kabuklar ve Ali Slagle'ın yazdığı Doldurulmuş Kabuklar.

*Ev yapımı marinara sosu notu: Bu tarife yetecek kadar verim elde etmek için marinara tarifimi ikiye katlamanız gerekecek ve sonra fazladan alacaksınız. Birkaç gün içinde tüketeceğinizi düşünmüyorsanız, daha sonra kullanmak üzere dondurabilirsiniz.

Önceden hazırlamak: Kabukları bir araya getirebilir (7. adımdan itibaren) ve fırıncıyı pişirmeye hazır olana kadar buzdolabında saklayabilirsiniz. Kabukları dondurmayı denememe rağmen, mükemmel adaylar gibi görünüyorlar. Dondurulmuş kabukları pişirmeden önce buzdolabında çözülmesine izin verin. Soğuk başladıkları için fırında birkaç dakikaya daha ihtiyaçları olabilir.

Değiştir: Daha az peynirli kabuklar için, yarısı kadar mozzarella kullanın veya tamamen çıkarın. Standart peynirli kabuklar için (yeşillik yok), ricotta'yı ikiye katlayın, frenk soğanı ince doğrayın, sarımsağı ezin veya ezin ve karışımı elinizle karıştırın. Yeşilleri yaklaşık 2 su bardağı pişmiş veya kavrulmuş sebzelerle de değiştirebilirsiniz.

Yumurtasız hale getirin: Sadece yumurtayı atlayın. Yumurta peynirin sertleşmesine yardımcı olur, ancak okuyucularımdan yumurtasız da iyi sonuçlandığını duydum!

Sütsüz/vegan yapın: Vegan ekşi krema tarifimi ikiye katlayın ve karıştırıcıda bırakın. Yeşillikleri, sarımsağı, frenk soğanı, karabiberi ve kırmızı pul biberi ilave edin (ek tuzu üzerinde bekletin). Karışım oldukça iyi karışana kadar işlem yapın ve tadına göre tuz ekleyin. Yumurtayı atla. Sos ve pişirme talimatlarını yazılı olarak izleyin. İstenirse, hafif bir tutam vegan Parmesan ile süsleyin.