Kokteyl Tarifleri, Alkollü İçkiler ve Yerel Barlar

Bu 15 Besini Yerseniz Asla Probiyotik Almanız Gerekmez Slayt Gösterisi

Bu 15 Besini Yerseniz Asla Probiyotik Almanız Gerekmez Slayt Gösterisi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O dev probiyotik haplardan da daha lezzetliler.

istockphoto.com

Bu 15 Besini Yerseniz Asla Probiyotik Kullanmanıza Gerek Yok

istockphoto.com

Bağırsak sağlığı bu günlerde çok konuşuluyor - bu, genellikle işe yaramayan probiyotik takviyeler ve ürünlere çok fazla para vermeyi içeren, genellikle yanlış yorumlanan bir trend.

Probiyotik bira, probiyotikli tatlılar ve daha fazlasının demlenmesiyle sonuçlanan bir fenomen olan “bağırsaklarınızı iyileştirmek” giderek daha popüler hale geliyor. İyi bağırsak bakterilerinin etrafındaki tüm vızıltı, bağırsak sağlığını orantısız bir şekilde patlattı. Bağırsak sağlığı ruh halinizi, stres seviyenizi, hormonlarınızı ve sağlığınızın görünmeyen diğer yönlerini dengelemeye yardımcı olsa da, genellikle kilo verme veya diyet için bir etken olarak yanlış anlaşılır. Bağırsak sağlığı, özüne indiğinizde, gerçekten sadece sindirim sisteminiz için bir yardımdır.

Probiyotikler, sağlıklı sindirime yardımcı olan bağırsak bakterileridir. Probiyotikler olmadan, muhtemelen çok daha fazla şişkinlik, gaz ve rahatsızlık yaşarsınız - ve yemeğinizden daha az besin elde edersiniz. Ve şişkinlik, sindirimin tamamen sağlıklı bir yan ürünü olsa da, bazen midenizin yediğiniz yiyecekleri sindirmekte zorlandığının bir işareti olabilir.

Probiyotikler oldukça pahalıdır ve ayrıca oldukça gereksizdirler. Pahalı bir günlük takviye gerektirmeden ihtiyacınız olan iyi bağırsak bakterilerini içeren birçok doğal, sağlıklı gıda vardır. İşte diyetinize eklemeyi düşünmeniz için önemli bağırsak sağlığı yararları sağlayan 15.

Elma sirkesi

Süzme peynir

istockphoto.com

Bölücü bir besindir - ya onu seversiniz ya da ondan nefret edersiniz. Ancak Good Culture markasına ait türler gibi bazı türler, fermantasyon işlemi sırasında sağlıklı bağırsak bakterileriyle yapılır. Aynı zamanda protein açısından da oldukça yüksektir, bu da onu antrenman sonrası atıştırmalık olarak meyve ile eşleştirmek için harika bir seçim haline getirir.

Sarımsak

istockphoto.com

Bu lezzet arttırıcı ajan kötü kokmanızı sağlayabilir, ancak harika bir prebiyotiktir (probiyotik değil), bu da bağırsağınızda bulunan mevcut bakterileri beslemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir. Prebiyotikler, bağırsak sağlığı için probiyotikler kadar önemlidir - bu nedenle, mevcut hemen hemen her akşam yemeği tarifinde en az bir diş sarımsak kullanılması iyi bir şeydir. Siyah sarımsak sizin için daha da iyidir, bu yüzden mümkün olduğunda bu çeşidi tercih edin.

Kefir

istockphoto.com

Bu kremalı içecek, içilebilir yoğurt dokusuna sahiptir. Genellikle inek veya keçi olmak üzere çeşitli sütlere kefir taneleri eklenerek yapılır. Kefir taneleri, konsantre bakteri türleridir ve bağırsak sağlığınız da dahil olmak üzere her türlü sağlık yararı ile bağlantılıdır. Yoğurttan farklı olarak kefir, çok sayıda maya ve bakteri içerir, bu da sizin için aslında tipik probiyotik süt ürünlerinizden daha iyi olduğu anlamına gelir.

Bir çeşit yöresel Kore yemeği

istockphoto.com

Kombu çayı

istockphoto.com

Süslü görünse de, kombucha aslında sadece siyah veya yeşil çayın fermente edilmesiyle yapılan bir içecektir. Şu anda piyasada limon ve zencefil gibi normal olanlardan çikolata ve balkabağı baharatı gibi tuhaf dallara kadar değişen tonlarca lezzet çeşidi var.

Mango

istockphoto.com

Sarımsak gibi, mango da bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri besleyerek onları doğal olarak sağlıklı tutar, herhangi bir yeni suş eklemeden. Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, fareler mango tüketmekten bağırsak sağlığında önemli bir artış yaşadı. Tropikal meyve tek başına süper tatlıdır, ancak bir veya iki tarifte de kullanılabilir.

Miso

istockphoto.com

Ekşi mayalı ekmek

istockphoto.com

Tempe

istockphoto.com

Yoğurt

istockphoto.com

Yoğurt fermente edilmiş süt ürünlerinden yapıldığından, bağırsaklarınız için harika olan probiyotik kültürlerle yüklüdür. Yunan yoğurdu, Yunan olmayan muadillerinden daha fazla protein ve daha fazla probiyotik içerir, bu nedenle düşük şekerli bir çeşidi tercih etmenizi öneririz. Sade eski yoğurttan sıkıldıysanız, onu kullanmanın 11 yeni yolu var.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Doktorlar, Asla Hastalanmamanız Gereken 10 Yiyecek

Bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda, ne yediğiniz kesinlikle önemlidir. Hiçbir yiyecek sizi hastalanmaktan koruyamasa da, genel diyetiniz savunmanızı güçlendirmede önemli bir rol oynar.

FRESH Medicine'in şefi ve kurucu ortağı Dr. Robert Graham, MD, "Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ilk adımı, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı yağlar, prebiyotikler ve probiyotikler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmektir. ve yüksek kaliteli protein."

Bununla birlikte, mümkün olduğunca sık yemeniz gereken belirli yiyecekler vardır. Aşağıda, doktor tarafından önerilen on bileşenin bir listesini bulacaksınız.


Videoyu izle: Probiyotik besinlerin yararları nelerdir? (Ağustos 2022).