Kokteyl Tarifleri, Alkollü İçkiler ve Yerel Barlar

Yaz Yemekleri için Yaratıcı Kabak Tarifleri

Yaz Yemekleri için Yaratıcı Kabak Tarifleri

Kabak yetiştirmeyi denediyseniz, yaz aylarının sonlarında neler olduğunun çok iyi farkındasınızdır - bu yeşil, silindirik sebzelerden sonsuz bir kaynağınız var ve onları nasıl pişireceğinize dair fikirleriniz tükeniyor. Onları yetiştirmeseniz bile, muhtemelen süpermarkette yığınlarda veya çiftçi pazarında kovalarda düzgünce yığıldığını görürsünüz. İlkbahardan yaz sonlarına kadar mevsimde olsa da, kabak yıl boyunca çoğu süpermarkette bulunabilir, bu nedenle onlarla birden fazla şekilde yemek pişirmek için bolca fırsat vardır.

Kabak ailesinin bir üyesi olan kabak, bir tür yaz kabağı (kışın aksine) yüksek su içeriğine ve yüksek oranda A ve C vitaminine sahiptir. Çok yönlü bir sebzedir, kızartılabilir, kavrulabilir, ızgara yapılabilir, sote edilebilir. , ve kekler veya ekmekler içinde pişirilir. Kabak için alışveriş yaparken, lekelenme belirtisi olmayan pürüzsüz, lekesiz bir cilt arayın. Sarı veya açıktan koyu yeşile kadar değişen renk, parlak ve canlı olmalıdır.

Bu yüzden kendinizi bol miktarda kabakla bulduğunuzda, aşağıdaki tariflerden birini deneyin.

Kabak çiftçi pazarlarında ilk ortaya çıktığında, en iyi lezzet için pişirilmesine gerek yoktur. Mandolin ile ince dilimlenmiş…

— Allison Beck

Muffin fikrini seviyorum ama nadiren iyi yapılırlar. Kurudurlar, gerçekten meyve / kek hamuru oranı vermezler ve genellikle tereyağlı kahvaltı kuzenlerinden daha fazla kaloridirler: kruvasan...

— Nicole Campoy-Leffler

Lezzetli, doyurucu ve sağlıklı bir yemek olan bu tarif, bir meze veya meze olarak iyi çalışır...

— Yasmin Fahr

Tüm zamanların en sevdiğim kabak tarifleri arasına katılmak, kabak "makarna" için olan bu tarif.

— Maryse Chevriere

Dedem, büyük büyükbabamın İtalya'dan bu ülkeye ilk geldiğinde ektiği topraklarda sebze yetiştiriyormuş. Ve hatırladığım kadarıyla...

— Arthur Bovino

Bu benim en sevdiğim yemeklerden biridir. Tıpkı harika ızgara veya sote...

— Valaer Murray


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü dahil olmak üzere birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamlarında, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi artıran ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atlayın lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir.Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener.Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır.Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın.Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.


Akşam Yemeği İçin Yapabileceğiniz 25 Kolay ve Sağlıklı Kabak Tarifi

Bu ağız sulandıran yemekler, temel zoodle'larınızın ötesine geçer.

Kabak, piyasadaki en az tüketilen bahar sebzelerinden biridir, bu yüzden buzdolabınızı bu malzemeyle doldurmuyorsanız, ciddi bir şey kaçırıyorsunuz demektir. Karnabahara çok benzeyen bu çok yönlü sebze, zoodle, patates kızartması, pizza kabuğu ve sürgü gibi birçok formda olabilir. Yıl boyunca kabak bulabilirken, bu yeşil sebze şu anda her yerde çiftçi pazarlarında dolup taşıyor. Bu nedenle, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve çok daha fazlasının sunduğu her şeyden yararlanın. Burada, alışverişinizden en iyi şekilde yararlanmak için en lezzetli sağlıklı kabak tariflerini topladık.

Antrenize eşlik edecek mükemmel bir yan salata mı arıyorsunuz? Kırmızı dolmalık biber, kırmızı soğan, kabak ve nohut içeren bu renkli İsrail kuskus salatasını önermemize izin verin. Kinoayı önceden pişirirseniz bu tarifi yarım saatte hazırlayabilirsiniz.

Paket servisi atlayın ve teriyaki tavuğu üzerinde daha sağlıklı olan bu Japon esintili yemeği hazırlayın. Taze limon suyu, susam yağı ve hafifçe kavrulmuş susamla yapılan bu lezzetli yemek, yanında esmer pirinçle harika gider.

Hiçbir şey, şekerli bezelye, kabak ve taze nane yapraklarıyla dolu bu parlak yeşil haloumi salatası gibi baharı haykıramaz. Haloumi peynirini ve kabakları altın rengi olana kadar ızgara yapmak, doğal lezzetlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur ve onlara bir miktar dumanlı lezzet katar.

Galette'nin daha sağlıklı versiyonumuz, gevrek kabuğun tabanı için tam buğday ve badem unlarının bir karışımını kullanır. Bu tarif aynı zamanda kabak, domates ve taze fesleğen de dahil olmak üzere tüm mevsimin harika ürünlerinden yararlanırken, fontina peyniri ölmek üzere olan dolguya kremsi bir hava katıyor.

Etsiz bir sandviç arıyorsanız, bu doyurucu tariften başkasına bakmayın. Izgara kabak, fasulye, kıyılmış ceviz ve ufalanmış keçi peyniri ile yapılan bu doyurucu rulo, açlığı azaltacak ve öğleden sonra 3'ü koruyacak. koyda çöküş.

Yemek pişirmek için çok zamanınızın olmadığı yoğun hafta içi akşamları, bu lezzetli somon yemeği 35 dakikada sofraya geliyor. Tarifteki "işin" büyük kısmı sebzeleri doğramaktır, ancak onları bir kez hazırladıktan sonra, tek yapmanız gereken somonla birlikte bir yaprak folyoya biraz kaşık koymak ve bir folyo paketi oluşturmak için sarmak. Ardından, fırında pişirmek en fazla 18 dakika sürer.

Spagetti sevenler için iyi haber: Bu düşük karbonhidratlı versiyon, lifle doldurmak için zoodles için kan şekerini yükselten beyaz makarnanın yerini alıyor. Bolonez sosu da krema yerine şekersiz badem sütü kullanarak sağlıklı bir görünüm kazanıyor. Çift parti yapın ve hafta boyunca kalanların tadını çıkarın.

Kabak suşi, özellikle Sriracha baharatlı krem ​​peynir dolgusu olduğunda, deniz yosunu suşisini her gün yener. Ama endişelenmeyin, yengeç eti, avokado, havuç ve salatalık da dahil olmak üzere tüm geleneksel malzemelere sahip. En iyi yanı, hazırlanmasının 20 dakika sürmesi ve kesinlikle pişirmeye gerek olmamasıdır.

Kabak, bu şekerlemeli keklerde onları bu kadar dolgun yapan, lif açısından zengin gizli bileşendir. Çikolata Kaplı Katie şeker ve doymuş yağın azaltılmasına yardımcı olmak için ekşi krema için elma püresi veya yoğurt takası. Ayrıca onları glütensiz yapmak için hindistancevizi unu kullanıyor.

Bu ağız sulandıran sürgüler, bir sonraki yemekte düşük karbonhidratlı insanlar için bir kazanan olacak çünkü karbonhidratlı çörekleri kabak dilimleriyle değiştiriyor. Ancak lezzetten ödün vermenize gerek yok: Kıyma, domates ve turşu da dahil olmak üzere, bir burgerde canınızın çektiği tüm yiyecek ve tatlar hâlâ burada.

Tabii, üzeri kabaklı pizza lezzetli olabilir ama ya kabuğu kabak olsaydı? Bu sevimli kabak pizza ısırıklarının ardındaki fikir bu. Pişirme Rahatlığı. Marinara soslu en iyi kabak turları, rendelenmiş mozzarella peyniri ve daha sağlıklı kişisel turtalar için minik biber dilimleri.

Bu peynirli kreasyonu bir kez ısırdığınızda, ızgara peynirinizde kabak olmasını isteyeceksiniz. Bu çocuğun favorisi yeşil sebze, avokado ve ıspanak ile beslenme yükseltmesi alıyor. Ayrıca daha fazla ağız sulandıran lezzet için sarımsaklı pestoya sahiptir.

Gnocchi'nin yumuşacık iyiliği, glüten duyarlılığı olanlar veya rafine karbonhidratlardan kaçınanlar da dahil olmak üzere hiç kimse için sınırsız olmamalıdır. Bu versiyon sadece glütensiz un kullanmakla kalmaz, aynı zamanda kremalı ricotta peyniri ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak bir doz lif için üç bardak rendelenmiş kabak içerir.

Pizza sizi mutlu olduğunuz yere götürür ama vicdan azabıyla baş başa bırakırsa, o zaman bu kabaklı pizza kabuğu Benim Mütevazı Mutfağım senin için. Tarif, kan şekerinizi yükselten ve sizi rendelenmiş kabak, yumurta, peynir ve badem unu karışımıyla şişiren rafine karbonhidratları değiştirir. Yum!

Tipik un tortillanız, siz daha yüklemeden önce, sodyum ve şeker&mdashand ile yüklenir. Öyleyse neden kabak zulanızın bir kısmını sizin için daha iyi olan taco kabuklarında kullanmıyorsunuz? Bu tarif pirinç çift üzerinde beyaz rendelenmiş kabak ile biraz peynir, ekmek kırıntıları ve baharatları birleştirerek yemeye değer yumuşak bir kabuk için.

Canınız ister iştah açıcı bir kahvaltı olsun, ister bir kalabalığı beslemek için hızlı ve kolay bir mezeye ihtiyacınız olsun, bu glütensiz kabak böreklerini deneyin. Kinoa unu, yeşil soğan ve yumurta ile yapılan bu ürünler ayrıca açlığı azaltan protein bakımından da yüksektir.

Geleneksel kabak ekmeği, bu cennet gibi somunda limonlu bir bahar yükseltmesi alır. Zeytinyağı ve aynı zamanda doyurucu bir doku veren iki fincan rendelenmiş kabak sayesinde lezzetli bir şekilde nemlidir. Taze limon kabuğu, somunu hayal kırıklığına uğratmayan cesur bir narenciye aromasıyla daha da zenginleştirir. Şekeri azaltmak istiyorsanız, limon sırını atlayın.

Fazla kabaktan kurtulmanın en hızlı yolu? Porsiyon başına yarım kabak kullanan kabak dolması. Basitçe dilimleyin, ardından ortasını çıkarın ve en sevdiğiniz soslarla doldurun. Katrina Runs'dan gelen bu kabak dolması tarifi, kıyma, mascarpone peyniri ve taco baharatı kullanır.

Fazla sebzeden kurtulmanın bir başka kolay yolu da bu domates, patlıcan ve kabak fırında pişirmek. Üstelik hazırlaması da çok kolay. Tek yapmanız gereken sebzeleri bir kaseye alıp üzerine zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, fesleğen, maydanoz ve parmesan peyniri serpmek. Daha sonra bir fırın tepsisine aktarın ve 25 dakika fırında ısıtın.

Tuzlu krepler bir an yaşıyor. Bu tarifle çoğunluğa atla lanet olası lezzetliKahvaltı veya akşam yemeğinde yiyebileceğiniz tuzlu-tatlı bir flap jack için mısır ve peynir ile birlikte kabak içeren.

Tamam, bu en sağlıklı tarif olmayabilir, ancak geleneksel yemeği hafifleten birkaç sağlıklı alternatifi var. Örneğin geleneksel galeta ununa göre çok daha hafif olan panko galeta unu kabakları kaplamak için kullanılıyor. Bu ısırık büyüklüğündeki mezeler, yaz suarenizde kesinlikle bir hit olacak.

Bahçesinin ödülünü kullanmak için, Jillee of Jillee'den İyi Bir Şey karar verilen kabak sadece bir tarifte olmamalı, tarif olmalı. Bu yüzden fırında pişmiş kabak cipslerini yarattı. Sadece bir çiseleyen zeytinyağı ve bir tutam tuz ile sudan yağlı kızarmış patates cipsi üflerler.

Klasik makarna salatası tariflerinden farklı olarak, bu, onu bir dolgu yemeği yapmak için bol miktarda taze bahar sebzesine dayanır. Sadece kabak değil, kuşkonmaz, havuç ve yeşil bezelye de içerir. Dijon hardalı, sarımsak ve İtalyan baharatlarıyla lezzetli hale getirilmiş kremalı bir mayonez sosu var.

Biraz yağlı yemek için can atarken, bu pişmiş kabak kızartmalarını hazırlayın. Kabakları patates kızartması şeklinde kesin ve panko ekmek kırıntıları, Parmesan peyniri ve füme kırmızı biber ile baharatlayın. Ketçap yerine, doğranmış frenk soğanı ve gorgonzola peyniri ile hazırlanmış yoğurt bazlı bir sos hazırlayın.

Bir hamur işi almak için sabah gezinizi kafeye atlayın ve bunun yerine bu lezzetli keklerden bir parti hazırlayın. Kremalı fıstık ezmesi ve rendelenmiş kabak, bu kekleri sağlıklı yağlar ve lifle doldurmak için bir araya gelirken, badem unu onları glütensiz yapar. Şeker yerine, biraz doğal tatlılık için bal ve iç ısıtan lezzet için tarçınla yer değiştirir.