Çilek-Beyaz Salata

Kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilecek unutulmaz bir yaz salatası için ceviz ve taze çilek ile lezzetli balzamik ve beyaz peynir çifti. Salatanın yemeğinizin en iyi parçası olamayacağını kim söylüyor?

Notlar

varyasyon:
Karışık bebe yeşillikleri yerine bebek roka ve/veya kavrulmuş EKİMLER ceviz yerine Dilimlenmiş Badem kullanarak hazırlayın. Veya en sevdiğiniz yumuşak salata yeşillikleri ve kızarmış doğranmış PLANTERS Fıstığı kombinasyonunu kullanın.

Özel Ekstra:
Cevizler salataya eklenmeden önce sırlanabilir. Sadece fındık ve 2 yemek kaşığı şekeri tavada birleştirin; orta ateşte 3 ila 5 dakika pişirin ve karıştırın. veya şeker eriyene ve fındıklar eşit şekilde parlayana kadar. Tamamen soğutun.

İçindekiler

  • 1 paket (5 ons) karışık bebek yeşillikleri
  • 1 Su bardağı dilimlenmiş taze çilek
  • 1/2 Bardak ATHENOS Geleneksel Ufalanmış Beyaz Peynir
  • 3 yemek kaşığı iri kıyılmış BİTKİLER Ceviz, kızarmış
  • 1/4 Fincan KRAFT Balzamik Sirke Sosu

porsiyon4

Servis Başına Kalori119

Folat eşdeğeri (toplam)29µg%7


Ispanaklı Çilekli Beyaz Salata Tarifi

Hızlı, kolay ve lezzetli harika bir salata herkes için olmazsa olmazlardandır. Sağlıklı ve lezzetli, bu renkli ve lezzetli Ispanaklı Çilekli Beyaz Salata gerçekten bir şölen!

Ispanağın koyu yeşiline karşı taze bir çileğin parlak kırmızısı, ilk ısırmanızdan önce ağzınızı sulandıracak. Parlak beyaz beyaz peynir ve mor-kırmızı soğan, sadece bu Ispanaklı Çilekli Beyaz Salata'nın çekiciliğine katkıda bulunur. Bu salata göründüğü kadar harika bir tadı var. Lezzetli malzemelerle hazırlanan bu tarifin hazırlanması ve lezzetiyle patlaması kolaydır. En sevdiğim lezzetlerden bazılarını bir araya getiren bu güzel tarife bayıldım. Beyaz peynirin tuzlu çöküşü ve sulu, gevrek, lezzetli soğan ve zengin zeytinyağı ile karıştırılan çileğin tatlılığı akıllara durgunluk veren bir karışım oluşturur. Lezzet olduğu kadar besleyici maddelerle de dolu bu salataya, kendi kendini ıspanaktan nefret edenler bile bayılacak.

Bu Ispanaklı Çilekli Feta Salatası sağlıklı ham maddelerle doludur. Bu salatanın tadını tekrar tekrar çıkarmak isteyeceksiniz. Canlı renkleri ve canlı tadıyla, bu tarife tekrar tekrar döneceğinize bahse girebilirsiniz. Sulu çilekler ve taze ıspanak bu salatanın anahtarları. Çıtır soğan ve sızma zeytinyağı ve balzamik sirkeden yapılan sos ile birleştiğinde sade ve tazedir.

En iyi haber şu ki, bu salatayı yapmak daha kolay olamazdı. Bir çatal kullanarak zeytinyağını bir kapta karıştırarak başlayın. Bu, Ispanaklı Çilekli Feta Salatanızın sosu olacak. Bebeğinizi ıspanak, dilimlenmiş çilek, dilimlenmiş soğan ve beyaz peyniri geniş bir kaba koyun. Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökün ve tüm ıspanak yaprakları sosla kaplanana kadar çevirin. Bu rüya gibi salatayı yapmak için var olan tek şey bu.

Taze ve meyveli bu salata, pek çok harika lezzeti bir araya getiriyor. Gerçekten unutulmaz bir yemektir. Bir partide veya toplantıda hizmet etmek harika olurdu. Yemekten sonra herkesin bu Ispanaklı Çilekli Feta Salatası tarifini soracaksınız! Bir yaz gününde kesinlikle ferahlatıcı ve bir grup için mükemmel olurdu. Bir yemeğin merkezi olarak iyi çalışır ya da lezzetli bir tavuk ya da balık yemeğinin harika bir tarafı olur. Serinletici ve tatlı olmasına rağmen doyurucu ve doyurucu bu salata benim için bir favori. Eminim sizin için de kısa sürede favoriniz olacaktır.

Bu Ispanaklı Çilekli Beyaz Salatayı beğendiyseniz, bu kolay ıspanak tariflerine de bayılacaksınız:


Çilekli Feta Salatası Tarifi

Florida, Tampa'da büyüdüğümden beri, çileklerin yerel ekonomimiz için ne kadar önemli olduğunu erkenden biliyorduk. En iyi çileklerin yetiştirildiği Plant City'den birkaç dakika uzaklıkta. Her yıl büyük bir Çilek Festivali ile kutluyoruz ve festivalin tadını çıkarabileceğiniz bir gün geçirebilmeniz için okullar bile kapalı. Çilekler kültürümüzün bir parçasıdır ve yemeklerimizle ve geleneklerimizle iç içedir. Çilekler mevsiminde olduğu için, smoothielerimizin tadını çıkarmak, atıştırmak ve bu çilekli beyaz peynir salatası gibi kolay ve ferahlatıcı öğle yemeği fikirleri için özellikle Fresh From Florida çileklerini arıyorum.

Bu kadar yakından yetişen taze yiyeceklerin tadını çıkarabilmek kesinlikle bir nimettir. Çileklerimin geldiği çiftlikleri gerçekten ziyaret edebileceğimi ve onları marketimde kolayca bulabileceğimi bilmek beni rahatlatıyor. Fiyatlar genellikle daha uygun olduğu için sezonluk ürünler almayı seviyorum ve her şeyin taze olduğunu biliyorum. Çilek uzun zamandır en sevdiğim meyvedir ve hazırladığınız her yemeğe lezzet katabilecek çok yönlü bir meyvedir.

Evden çalıştığım için gün boyunca hareket etmeye devam etmek için basit salatalar ve taze malzemeler arıyorum. Son zamanlarda yemek planlamayı kolaylaştırmak için günde iki salata yemeye kendimi zorladım ve ıspanak ve çilek eklemenin birçok tamamlayıcı lezzet içeren eşsiz bir salatada birleşebileceğini biliyordum.

Florida'da şu anda mevsiminde oldukları için Fresh From Florida çileklerini bulmak kolaydı. Florida çiftçileri yıl boyunca taze ürün yemeyi kesinlikle kolaylaştırıyor ve Fresh From Florida etiketiyle her zaman yiyecek, ürün, deniz ürünleri ve çilek ararım.

Salata hazırlamayı daha da kolaylaştırmak için fırında kavrulmuş tavuğu önceden hazırlayın. Bu adımı hızlandırmak için genellikle önümüzdeki birkaç gün içinde kullanmak üzere birkaç tavuk göğsü pişiririm. Beyaz peynir parçaları, dilimlenmiş çilekler ve en sevdiğiniz salata sosları ile birlikte bir yeşillik yığınının (ıspanağı tercih ederim) üzerine doğranmış tavukları koyun. Ekstra bir çıtır çıtır istiyorsanız, dilimlenmiş bademler iyi bir eşleştirme veya krutondur. Balzamik, bu veya başka bir yağ bazlı sosla denemek için lezzetli bir sostur. Ayrıca sadece yağ ve sirke de kullanabilirsiniz.


Feta'nın Faydaları

Özellikle Akdeniz mutfağının bir parçası olarak bulunan beyaz peynir, besleyicidir ve mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır.

28 gram beyaz peynir aşağıdakileri sağlar:

  • Kalori: 74
  • Yağ: 6 gram
  • karbonhidratlar: 1.1 gram
  • Protein: 4 gram
  • Riboflavin: RDI'nin %14'ü
  • Kalsiyum: RDI'nin %14'ü
  • Sodyum: RDI'nin %13'ü
  • Fosfor: RDI'nin %9'u
  • B12 vitamini: RDI'nin %8'i
  • Selenyum: RDI'nin %6'sı
  • B6 Vitamini: RDI'nin %6'sı
  • Çinko: RDI'nin %5'i

Salata yapmak

Salatalar elbette mutfakta yapılması en basit ve en kolay şeylerden biri ama onları çok daha lezzetli hale getirmek için kullanılabilecek birkaç küçük numara var. Böyle bir hile, yeşillikleri giydirmeden önce baharatlamaktır.

Pansumanın içinde belli ki baharat var, ancak çok yayılabilir ve salataya yeterince lezzet katmayabilir. Bu nedenle, tüm salata malzemelerini kaseye aldığınızda, biraz tuz ve karabiberle hafifçe baharatlayın, karıştırın ve ardından süsleyin. Biraz ön baharatla salatanızın ne kadar iyi tadacağına şaşıracaksınız.

Kullanılması iyi olan bir başka taktik ise salata kaselerini kullanmadan önce soğutmaktır. Kulağa biraz abartılı geliyor ama salataları servis etmeyi planladığınız kaseleri üst üste koyup servis etmeden önce 20 dakika buzdolabında tutarsanız salata çok daha iyi ve ferahlatıcı olacaktır. Salata soğuk olmalı ve soğutulmuş bir kase tüm salata malzemelerini daha gevrek ve daha taze tutacaktır.


/> Tavuklu Çilekli Beyaz Ispanak Salatası />

Tarifin tamamı: 275 kalori, 9 gr toplam yağ (2 gr doymuş yağ), 755 mg sodyum, 14.5 gr karbonhidrat, 3.5 gr fiber, 8 gr şeker, 32 gr protein

Yeşil Plan SmartPuanları® değeri 5*
Mavi Plan (Serbest Stil&Ticaret) AkıllıPuanlar® değeri 3*
Mor Plan SmartPuanları® değeri 3*

Yaz salatası uyarısı! Tatlı meyveler, tuzlu peynir, yumuşak ıspanak, soğuk salatalık. Temelde bir tabakta mükemmellik!

hazırlık: 10 dakika
Pişirmek: 10 dakika

İçindekiler:

Bir adet 4 oz. çiğ kemiksiz derisiz tavuk göğsü pirzola

Her bir tuzu ve karabiberi

3 su bardağı kabaca doğranmış ıspanak

1/3 su bardağı dilimlenmiş çilek

2 yemek kaşığı. ufalanmış az yağlı beyaz peynir

1 yemek kaşığı. ince doğranmış kırmızı soğan

2 yemek kaşığı. hafif salata sosu

Talimatlar:

Tavukları eşit kalınlıkta dövün. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Yapışmaz sprey püskürtülmüş bir tavayı orta ateşe getirin. Tavuğu, pişene kadar her bir tarafı yaklaşık 4 dakika pişirin.

Bu arada ıspanağı geniş bir tabağa veya geniş bir kaseye koyun.

Tavuğu dilimleyin veya doğrayın ve tabağa/kaseye ekleyin.

Kalan tüm malzemelerle üst hariç pansuman.

Üzerine sos gezdirin veya yanında servis yapın.


Bana Bu Çilekli Feta Makarna Salatasını Anlat

  • Doku: Badem ve maruldan bol miktarda gevrek var, bu da ağızda eriyen çilekler ve büyük tereyağlı avokado parçalarıyla eğlenceli bir tezat oluşturuyor.
  • Lezzet: Tatlı çilekler, tuzlu beyaz peynir, cevizli bademler ve kremalı avokado ile dolu bu sansasyonel salata, damak tadınızı memnun edecek. Ayrıca, ilave bir lezzet artışı için tatlı ve kremsi bir haşhaş tohumu ve yoğurt sosuyla hafifçe giydirilmiştir.
  • Kolaylaştırmak: Oldukça basit. Makarna haşlanırken diğer malzemeleri hazırlayıp salata sosunu hazırlıyorsunuz. Makarnayı süzün ve hepsini bir araya getirmeden önce soğuması için bir kenara koyun.
  • Zaman: Baştan sona 25 dakika.


Yaz çilekli beyaz salata

Bu Yaz Çilekli Feta Salatası hemen bir araya geliyor ve basit, taze malzemeler kullanıyor! Yapraklı yeşillikler, gevrek salatalıklar, bir tutam beyaz peynir, gevrek ceviz, dilimlenmiş avokado ve tabii ki sulu, taze çileklerimizden bahsediyoruz! Yemek yapmak için ızgara tavuk ekleyin veya basit bir garnitür için olduğu gibi servis yapın.

Bu Salatanın İçinde Neler Var?

Bu benim için yazın vazgeçilmez bir yemektir (er, havanın yaz kadar sıcak olduğu Mayıs ayında?). ÇOK hızlı bir şekilde birlikte atılabilir. Buzdolabınızda hangi malzemelerin olduğu önemli değil –, elinizdeki hemen hemen her şeyle bu işi yapabilirsiniz.

  • Taze yeşillikler – Bebek ıspanak, roka, marul veya bahar karışımı – veya bunların herhangi bir kombinasyonunu kullanabilirsiniz! Gerçekten, sevdiğiniz herhangi bir yeşillik işe yarayacaktır.
  • salatalık – Bu salatanın olmazsa olmazı salatalık dilimleri diğer malzemelerle çok iyi uyum sağlıyor ve bu salatada dokulara çeşitlilik katıyor.
  • çilek – Bunlar doğal olarak gösterinin yıldızı! Mükemmel ısırık boyutunda olmaları için onları dörde bölmeyi seviyorum.
  • avokado – Bu salatanın gevrek unsurlarıyla kontrast oluşturmak için sağlıklı yağlar ve hoş bir kremsilik katıyor.
  • ceviz – Fındık sevmiyorsanız, bunları atlayabilir veya cevizleri daha çok sevdiğiniz ve yine de biraz gevreklik veren bir şeyle değiştirebilirsiniz. Ceviz yerine ceviz tercih ederseniz, cevizlerin de burada lezzetli olacağını düşünüyorum!
  • beyaz peynir – Salataya mükemmel bir son katıyor ve diğer tatları çok iyi tamamlıyor – ve çileğin tatlılığıyla çok güzel olan küçük bir tuzlu vuruş veriyor.

Sosun nerede olduğunu merak ediyorsanız, bu salatayla SÜPER basitleştiriyorum! Sadece bir dilim zeytinyağı ve bir tutam tuz ve karabiber veriyorum. Bu senin işin değilse, bu salatadaki Haşhaşlı Sosum burada harika çalışır!

Sulu taze çileklerimizin dışında, bu yaz çilekli beyaz salatanın güzelliği, elinizdekilere göre özelleştirebilmeniz gerçeğinde yatıyor! Yukarıda bahsettiğim gibi, herhangi bir yeşillik işe yarayacak, sevdiğiniz herhangi bir gevreklik faktörü işe yarayacak ve sevdiğiniz herhangi bir giyinme durumu işe yarayacak. Bununla sonsuz olasılıklar var, gerçekten!

Oh – ve bu tarifin diğer avantajından bahsetmeyi nasıl unutabilirim! Biraz tavuk ızgara yaparsanız ve elinizde bu malzemeler varsa, yaz sıcağında fırınınızı açmanıza gerek kalmadan tüm hafta boyunca hazırlayabileceğiniz kolay bir öğüne sahip olursunuz.

Instagram'da bluebowlrecipes'ı takip etmeyi ve fotoğrafınıza #bluebowlrecipes etiketlemeyi unutmayın! Ayrıca bluebowlrecipes Facebook sayfasına tarifinizin bir fotoğrafını da gönderebilirsiniz. Ne yaptığını görmeyi çok isterim!


1. Büyük bir kapta limon suyu, zeytinyağı, reçel ve tuzu karıştırın.

2. Çilekleri ekleyin ve hafifçe fırlatın. Ispanağı kaseye koyun ve sosla kaplamak için tekrar atın. Üzerine ceviz ve peynir serpip hemen servis yapın.

*Cevizleri kızartmak için, cevizleri orta ateşte ayarlanmış sıcak, kuru bir tavaya ekleyin, sadece tavaya sığacak kadar ceviz tek bir tabaka halinde kızartın. Cevizleri sürekli izleyerek ve sık sık karıştırarak 1-2 dakika ya da cevizler kahverengileşip mis kokulu ve kızarmış olana kadar pişirin. Cevizler tavada kolayca yanacağından, cevizler zengin, altın rengi bir kahverengiye dönene kadar eşit şekilde kızarmasını sağlamak için sürekli karıştırmalısınız. Cevizleri soğuması için bir tabağa veya kaseye alın.


Çilekli Feta Salatası

Bu Çilekli Feta Salatası Hafif Limonlu Haşhaş Tohumu Sosu yaz için kesinlikle mükemmel! Yaz barbeküleriniz ve piknikleriniz ihtiyaç bu salata!

Bu yüzden salatalara kesinlikle takıntılıyım. Özellikle yaz aylarında. Bana çocuklar yattıktan sonra fazladan bir kokteyl içebileceğim yanılsaması veriyorlar. (Yanlış yaptığımı biliyorum ama değilmiş gibi davranalım, mmmmkay?)

Tariflerime çilek ekleme konusunda da takıntılıyım. Çok lezzetliler ve tadı tıpkı yaz gibi! Öyleyse neden ikisini birleştirmiyorsunuz, değil mi?

Bu salata, bu Hafif Limonlu Haşhaş Tohumu Sosu ile 10 kat daha iyi yapılır. Çok sevdiğim ve her sabah kahveme eklediğim Truvia'nın pişirme karışımıyla yapılıyor. Kaloriyi azaltır ama tatlılığını korur.


Videoyu izle: Am verificat gradina si inca nu a crescut salata boeuf (Kasım 2021).