Keyfini Çıkarabileceğiniz En Sağlıklı 9 Kahvaltılık Gevrek ve Ne pahasına olursa olsun Kaçınılması Gereken 6 Sağlıksız Seçenek

Tüm tahıllar eşit yaratılmamıştır; kahvaltı kasenizin içeriğini akıllıca seçin

ZikG/Shutterstock

Keyfini Çıkarabileceğiniz En Sağlıklı 9 Kahvaltılık Gevrek ve Ne pahasına olursa olsun Kaçınılması Gereken 6 Sağlıksız Seçenek

Kristen Hom

Sağlıklı – Attune Foods Sam Amca

Getty Images aracılığıyla fcafotodigital/E+

Attune Foods, Sam Amca adında kusursuz bir sağlıklı kahvaltılık gevrek yapar. Sam Amca, tam buğday taneleri, bütün keten tohumu, tuz, arpa maltı ve daha fazlasını içerir. Böylece, ¾ fincanlık bir porsiyon, beş gram sağlıklı yağdan oluşan 190 sağlıklı kalori içerir. keten tohumu), 38 gram karbonhidrat (10 gram diyet lifi ve bir gramdan az şeker) ve yedi gram protein. Sabahları bir veya iki porsiyon Sam Amca yemekten kaseniz, karnınız ve vücudunuz fayda görecektir.

Sağlıklı - Barbara'nın Tarçınlı Puffins

Getty Images aracılığıyla ALEAIMAGE/E+

Barbara'nın Tarçınlı Puffins'inde bir tarçın aroması (tahmin eder miydin?) ve sadece altı gram şeker (bunu tahmin etmemiş olabilirsin). Kalori alımınızı izliyorsanız, bu mısır gevreği, porsiyon başına sadece 90 kalori içerdiği için mükemmel bir seçenektir. Bu buğdayı altı gram lif ve iki gram protein tamamlar. süt ürünü içermez tahılın etkileyici besin içeriği.

Sağlıklı – Cascadian Farms Doyurucu Sabah

Getty Images aracılığıyla Floortje/E+

Cascadian Farms Hearty Morning'in her porsiyonu, sekiz gram lif, sekiz gram şeker ve dört gram proteinden oluşan 170 kaloridir. Tahıl karışımından oluşan tatlı, kepek ve bu tahılı oluşturan diğer tam tahıllar. İle güzel bir şekilde eşleşir Fındık veya taze meyve, ilave lezzet ve gevreklik kaynağı olarak işlev görür.

Sağlıklı – Ömür Boyu Gıda Ezekiel 4:9 Filizlenmiş Tam Tahıllı Tahıl

© Kerdkanno | Dreamstime.com

Food for Life'ın Ezekiel 4:9 serisi en çok besleyici olarak yoğun ekmekler, sarar ve bugün piyasada bulunan tahıllar. Bu mısır gevreğini diğer seçeneklerden farklı (ve daha sağlıklı) yapan şeyin ne olduğunu size göstermek için malzemeleri listeleyeceğiz:

organik filizlenmiş buğday, organik maltlı arpa, organik filizlenmiş arpa, organik filizlenmiş darı, organik filizlenmiş mercimek, organik filizlenmiş soya fasulyesi, organik filizlenmiş buğday, filtrelenmiş su, deniz tuzu.

İnanılmaz malzemeleri 190 kalorilik, ½ fincanlık bir porsiyon oluşturuyor. Bir porsiyonda bir gram yağ, 40 gram karbonhidrat (altı gram diyet lifi dahil) ve sekiz gram protein bulunur. O, ve en güzel kısım? Sıfır gram şeker var.

Sağlıklı – Kashi Tarçın Hasat Tam Buğday Bisküvi

ZikG/Shutterstock

Bu lezzetli mısır gevreğinde sadece dört malzeme var, ancak tadı acı çekmiyor. Servis başına altı gram protein ve beş gram lif ile çıtır bisküviler tam tahıllı buğday. Sadece 180 kalori ve dokuz gram şeker için 28 bisküvi yiyebilirsiniz, bu da hareket halindeyken atıştırmalık olarak ikiye katlanabilir.

Sağlıklı – Kashi GoLean Vanilya Graham Kümeleri

Getty Images aracılığıyla Elena Weinhardt/iStock

Bu Mısır gevreği tatlıdır ve sadece bir fincan için dokuz gram lif ve 11 gram protein içerir. Bu 170 kalorili kahvaltı, dokuz gram şeker içerir ve sizi sabah ve akşam atlatmanın mükemmel bir yoludur. seni tok tut öğle yemeğine kadar.

Sağlıklı – Doğanın Yolu Miras Pulları

Getty Images aracılığıyla AnnaPustynnikova/iStock

Tükettiğiniz her 3/4 fincan Nature's Path Heritage Gevreği için dört gram protein, dört gram şeker, bir gram yağ ve beş gram lif alırsınız. Bu tahıl dolu kepekli tahıllar yulaf, kavuzlu buğday, arpa, darı ve KinoaKullanmakta olduğunuz çok daha şekerli granola yerine sabahları yoğurdunuza eklemek için harika bir seçenek.

Sağlıklı – Doğanın Yolu Çıtır Akçaağaç Tahıl

Getty Images aracılığıyla Brzozowska/E+

Bu tatlı ve gevrek tahıl glütensiz, sadece 110 kalori, bir gram yağ ve yedi gram şeker içeren tam tahıllı bir seçenektir. En sevdiğinle eşleştir süt içermeyen süt ya da kendinde kullan Yunan yoğurt.

Sağlıklı – Üzüm Sonrası Fındık

NS Üzüm-Fındık için malzeme listesi olabildiğince basit ve sağlıklıdır. Tam tahıllı buğday unu, malt arpa unu, tuz ve kuru maya, bir gram yağ, 47 gram karbonhidrat (yedi gram diyet lifi ve beş gram şeker) ve altı gram proteinden oluşan 210 kaloriye kadar ekler. ½ fincan porsiyon. Kalori sayısından korkmayın - bu tahıl olabildiğince sağlıklı.

Sağlıksız – Kellogg'un Froot Döngüleri

© Adrianadh | Dreamstime.com

Tahıl kutunuzda listelenen ilk bileşen olduğunda bir sorun olduğunu bilirsiniz. Şeker, çünkü bu, paketin içeriğinin çoğunlukla şeker olduğu anlamına gelir. Bu mısır gevreğini daha da sağlıksız hale getirmek istiyorsanız, Kellogg's'un Froot Loops'a şekerleme eklediği varyasyonu araştırın. 14 gramdan fazla şeker? Maalesef evet.

Sağlıksız - Kellogg's Bal Smacks

Kellogg Şirketi / ItemMaster

Porsiyon başına 19.4 gram şekerde, bir doz Kellogg's Honey Smacks, ikiye eşittir. Krispy Kreme çörekler. Başlangıçta Sugar Smacks olarak adlandırılan Honey Smacks'tan uzak durmak daha iyi olabilir. izin verme bal seni aptal

Sağlıksız - Kellogg's Üzüm Kepeği

Kellogg Şirketi / ItemMaster

İle birlikte kepek başlıkta bu tahıl tam tahıl kategorisine giriyor. Ancak, kontrol ettiğinizde tüm iyilikler kaybolur. beslenme gerçekleri etiketi. Porsiyon başına 19 gram şeker içeren bu tahıl, kahvaltılık gevrek için önerilen miktarı iki katına, bazen üç katına çıkarır.

Sağlıksız – Meyveli Çakıllar Gönderin

Post Foods, LLC / ItemMaster

Fruity Pebbles kutusundaki malzeme pirinçtir. Kulağa hoş geliyor, değil mi? Yanlış - sonraki iki bileşen şeker ve hidrojene bitkisel yağ. A-¾ fincan porsiyon, cansız bir gram protein, bir gram yağ, diyet lifi içermez ve 23 gram karbonhidrat içerir. Bu mısır gevreğini çocukken yemiş olabilirsiniz, ancak çocuklarınıza (ve kendinize) daha az şekerli bir şey vermenizi öneririz.

Sağlıksız – Altın Gevrek Sonrası

Post Foods, LLC / ItemMaster

Golden Crisp'in orijinal olarak Sugar Crisp olarak adlandırılması sürpriz olmamalı - porsiyon başına 18 gram şeker var. Tahılın altı bileşeninden ilk üçünden ikisi şeker ve Mısır şurubu.

Sağlıksız – Quaker Yulaf Cap'n Crunch's Crunch Berries

Quaker Yulaf Şirketi / ItemMaster

anladık Cap'n Crunch Crunch Berries ve aynı hattaki diğer tahılların tadı güzel. Peki neden tadı güzel? İkinci bileşenlerinin şeker olmasıyla ilgili olabileceğini düşünüyoruz (toplamda bir porsiyon 11 gram şeker içeriyor). ¾ fincanlık bir porsiyon, 1.5 gram yağ, 22 gram karbonhidrat (yarısı sadece bir gram diyet lifi ile doğrudan şekerdir) ve yaklaşık bir gram proteinden oluşan 110 kaloriye sahiptir. Başkasını ez lütfen, Kaptan.

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Pastırma Sağlıklı Bir Diyetin Parçası Olabilir mi?

İşte pastırma sevenler için daha sağlıklı pastırma tarifleri ve ipuçları.

Amerika'da birden fazla şekilde bir pastırma patlaması olmuş gibi görünüyor. Pastırma tarifleri blogları süpürüyor (ünlü yağlı Bacon Explosion meze tarifi gibi). Fast food zincirleri duble pastırmalı burgerler satıyor ve lüks restoranlar biftekleri pastırmayla sarıyor - hatta onu şık tatlılara ekliyor. Bu doğru, çikolatacılar badem gibi çikolatalara pastırma parçaları serpiyorlar. Çok iyi çalışıyor gibi görünen tatların eski tatlı ve tuzlu evliliği.

Pastırmanın lezzetli bir muamele olduğu tartışılmasa da, tüm bu yağ, sodyum ve kolesterol ne olacak? Pastırmanın sağlıklı bir diyetin parçası olmasının bir yolu var mı?

Videoyu izle: Ne Pahasına Olursa Olsun Kurtulmanız Gereken 11 Hayatta Kalma Bilmecesi (Haziran 2022).